Не все каши одинаковы полезны! 15 ноя 2017, 19:58
Каши богаты сложными углеводами, клетчаткой, растительным белком, витаминами и микроэлементами. Но любят каши далеко не все. А вот если вы позитивно настроены по отношению к подобному утреннему меню, то давайте попробуем разобраться, какую именно кашу лучше всего есть.
В первую очередь все крупы делятся по содержанию в них белка глютена.
Крупы, содержащие глютен: овсянка, пшеничная крупа, манка, перловка и ячневая крупа. Некоторые люди страдают непереносимостью этого вещества – целиакией, это может проявляться пищевой аллергией, расстройством пищеварения и другими симптомами.
Крупы без глютена: гречка, рис, кукуруза и пшено. Эти крупы можно есть страдающим глютеновой болезнью. Это самые низкоаллергенные крупы. Они крайне редко являются причиной пищевой аллергии.
Важно знать, что зерна имеют высокий уровень фитиновой кислоты — вещества, которое снижает усвоение таких минералов, как кальций, железо, цинк и магний. Уменьшить содержание фитиновой кислоты можно путём замачивания или проращивания круп перед употреблением. Кроме того, во время замачивания и прорастания зерна происходят процессы расщепления глютена и других сложно перевариваемых белков.
Получаем следующий рейтинг каш:
1. Гречневая — самая полезная, не содержит глютена. В ней самый ценный белок. Больше всего витаминов и минералов. В ней мало углеводов и крахмала. У нее самый низкий среди круп гликемический индекс.
2.Овсяная каша — имеет обволакивающую консистенцию, поэтому может использоваться в питании больных с заболеваниями ЖКТ. Овсянка содержит много полезных жиров. В ней меньше всего легко усваиваемых углеводов и крахмала и много сложных углеводов. Овсянка содержит достаточно много витаминов, микроэлементов и полезный белок. Недостаток у нее только один – глютен.
3. Каша из цельной пшеницы — содержит много витаминов, микроэлементов и клетчатки. Но содержит глютен, а также больше углеводов и крахмала, чем овсянка и гречка.
4. Кукурузная каша — низкоаллергенная каша, не содержит глютен. Содержит селен, который замедляет процессы старения нашего организма, улучшает состояние зубов и десен. Но белок кукурузы имеет низкую питательную ценность и в ней много крахмала.
5. Пшенная каша — не содержит глютен, является низкоаллергенной кашей. Вместе с овсянкой лидирует среди каш по содержанию полезных растительных жиров. Несмотря на высокую калорийность, имеет низкий гликемический индекс. Содержит много витаминов и микроэлементов, чемпион среди круп по содержанию витамина В6. Но белок пшена отличается низкой питательной ценностью.
6 и 7. Манная и рисовая каши — содержат много легкоусвояемых углеводов и крахмала и имеют высокий гликемический индекс. В рисе мало белка, зато он содержит все незаменимые аминокислоты, поэтому по питательной ценности приближается к белкам овсянки и гречки. В них меньше, чем в других кашах, минералов и витаминов. Зато они являются щадящей пищей, поэтому бывают полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в том числе при диарее. Полезнее каша из бурого риса, так как этот рис не проходит дополнительную обработку, поэтому и всех полезных веществ в нем сохраняется больше.
8.Перловка и ячневая каша — перловка — менее обработанная крупа, чем ячневая. Ячневая содержит меньше клетчатки. Белок ячменя отличается низкой питательной ценностью. Достаточно трудно перевариваются. Содержат много углеводов и крахмала. Зато содержат незаменимую аминокислоту лизин, имеют низкий гликемический индекс, содержат много витаминов и микроэлементов.
Так что вам решать какую кашу вы бы хотели кушать,так что приятного аппетита)))
Более 1100 ям устранят во дворах Одинцовского округа до конца Августа 26 июн 2019, 18:21
В Одинцовском округе продолжается масштабная работа по ликвидации ям во дворах. Суммарно в 7 поселениях Одинцовского района — Одинцово, Барвихинском, Лесном городке, Звенигороде, Горском, Никольском и Голицыно — было выявлено и оцифровано 1236 ям , из них заделаны 135. Оставшиеся 1001 должны быть ликвидированы до 25 августа.
«У нас идет большая работа, на завершение которой есть ровно 2 месяца. К 25 августа все ямы во дворах должны быть заделаны. Сейчас мы видим, что полностью со своей задачей справились в Барвихинском. Остаются еще 6 территорий: в Никольском выполнение на уровне 60%, в Звенигороде — 32%, в Одинцово — 10%, в Горском, Лесном городке и Голицыно к ремонту не приступали. Отстающие территории должны оперативно включиться в работу. Еженедельно необходимо устранять не менее 10% от общего количества ям», — резюмировал Андрей Иванов.
Стоит добавить, что в остальных поселениях Одинцовского городского округа ямы были устранены до внедрения автоматизированной системы контроля и планирования работ в области дорожной инфраструктуры — мобильного приложения СКПДИ. Было заделано 522 ямы.
google Поиск ››› Более 1100 ям устранят во дворах Одинцовского округа до конца Августа
bing Поиск ››› Более 1100 ям устранят во дворах Одинцовского округа до конца Августа
[search=yandex]Более 1100 ям устранят во дворах Одинцовского округа до конца Августа[/search]
В Немчиновке погиб подросток 10 окт 2018, 14:47
В Одинцовском районе Подмосковья возбуждено уголовное дело по факту смерти 16-летнего подростка, получившего травму во время разгрузки ПВХ окон с автомобиля, говорится в сообщении пресс-службы ГСУ Следственного комитета РФ по Московской области.
«Следственным отделом по городу Одинцово ГСУ СК России по Московской области возбуждено уголовное дело по факту смерти 16-летнего подростка по признакам преступления, предусмотренного частью 1 статьи 109 УК РФ (причинение смерти по неосторожности)», – говорится в сообщении.
28 сентября 16-летний подросток, находясь в селе Немчиновка Одинцовского района, оказывал помощь в разгрузки ПВХ окон с автомобиля. Конструкция из окон неожиданно упала на мальчика. В тяжелом состоянии его отвезли в одну из больниц Москвы, где спустя некоторое время он скончался от полученных повреждений.
В настоящее время по уголовному делу проводится комплекс следственных действий, направленных на установление всех обстоятельств и причин произошедшего. Назначены судебно-медицинские экспертизы.
google Поиск ››› В Немчиновке погиб подросток
bing Поиск ››› В Немчиновке погиб подросток
[search=yandex]В Немчиновке погиб подросток[/search]
Первого июля начало плановых отключений горячей воды в Подмосковье 2020 27 июн 2020, 01:55
Плановые отключения горячего водоснабжения в регионе начнутся 1 июля, сообщает пресс-служба Министерства энергетики Московской области.
«Исключением стал городской округ Серпухов, где отключения ГВС начались раньше, с 15 июня, в связи с необходимостью проведения работ ООО "Газпром трансгаз Москва" на магистральном газопроводе "Серпухов – Ленинград". Остальные ОМСУ внесли последние корректировки в графики плановых отключений ГВС на территории своих муниципалитетов. Сроки можно посмотреть онлайн на Интерактивной карте плановых отключений», — говорится в сообщении.
В связи с эпидемиологической ситуацией в регионе отключения горячей воды будут производиться с 1 июля по 31 августа не более чем на 14 календарных дней.
«Во время профилактических и ремонтных работ проходят обследования, наладку теплового оборудования, замену неисправных элементов котельных, тепловых сетей, центральных тепловых пунктов, систем отопления. Это позволяет избежать технологических нарушений, которые могут повлечь за собой отключение теплоснабжения и горячего водоснабжения в зимний период. Просьба к жителям Подмосковья с пониманием отнестись к работе энергетиков, — подчеркнул министр энергетики Московской области Александр Самарин.
Всего за месяц Интерактивную карту плановых отключений горячей воды посетили 282 371 пользователь, из них 189 293 — с мобильного устройства, 93 078 — со стационарного компьютера. На ресурс подписались более 1,9 тысячи человек. Временами сервер фиксирует более 100 посещений в минуту. Для быстрой загрузки карты выделены дополнительные мощности, поэтому скорость загрузки данных высокая. Планируется, что на карте будут отображаться отключения и по другим видам ресурсов.
Для информирования населения о графиках плановых отключений ГВС, тысячи пользователей портала Добродел получают push-уведомления со ссылкой на Интерактивную карту отключений. Жители, подписавшиеся на рассылку, получают уведомления о плановых отключениях за месяц, неделю и день до отключения. Также можно подать заявку на некачественную услугу (холодно/жарко; нет воды/нет света). Заявки будут направлять в администрации муниципалитетов для решения проблемы.
При отключениях, не связанных с плановыми, а именно при технологических нарушениях, необходимо обращаться в единую дежурную диспетчерскую службу (ЕДДС) округа, а также на дежурный номер управляющей организации и администрации муниципалитета.
Дежурная служба Министерства энергетики Московской области работает круглосуточно, телефон: +7 (498) 602-31-65 (электроснабжение), +7 (498) 602-01-40 (отопление).
google Поиск ››› Первого июля начало плановых отключений горячей воды в Подмосковье 2020
bing Поиск ››› Первого июля начало плановых отключений горячей воды в Подмосковье 2020
Да Винчи Одинцово Поиск ››› Первого июля начало плановых отключений горячей воды в Подмосковье 2020
|
