Блоги Одинцово

^{Как правильно начать закаляться, и можно ли сразу выходить на снег, рассказала врач‑терапевт Анна Маликова.}

1. Полезный стресс
2. Как начать
3. Какой способ лучше
4. Когда можно выходить на снег
5. Вода или снег?
6. Закаливание не лечит
7. Не переусердствуйте

Полезный стресс

Современные комфортные условия жизни заставляют организм человека расслабляться. «Тепличные» условия ослабляют иммунитет, организм начинает лениться, а человек – чаще болеть.

«Закаливание дает то самое необходимое раздражение, заставляет организм ненадолго выйти из зоны комфорта. Если возникает стресс – нужно встречать его во всеоружии», - объясняет врач.

Не стоит удивляться тому, что вы заболели простудой этой зимой, если начали закаляться в начале – конце осени. Для того, чтобы организм выработал естественную защиту, требуется время. Обычно адаптация занимает не менее полугода. Укрепление иммунитета и устойчивость к холодам появится только следующей зимой.

Как начать

Если вы заболеваете, то ни в коем случае не пытайтесь начать закаляться. К первым процедурам можно приступить только тогда, когда вы абсолютно здоровы, нет заложенности носа или ушей, не болит горло, нет температуры.

Поначалу организм будет бунтовать и пытаться вас разжалобить. Вам будет холодно, некомфортно, может появиться насморк. Прерывать процедуры закаливания при этом не нужно – это естественная реакция, говорит врач.

«Однако несомненным поводом для прекращения закаливания может стать обострение какого-либо хронического заболевания или появление температуры», - предупреждает медик.

Какой способ лучше

Подход к закаливанию для каждого организма индивидуален.

Для кого-то эффективна гелиотерапия (солнечные ванны) или аэротерапия (воздушные ванны), а кому-то полезнее контрастный душ и обтирания. В данном случае лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть хронические заболевания и прочие факторы.

Прием воздушных ванн следует начинать с домашней тренировки по паре минут в день. Выйти на бодрящую пробежку на свежем воздухе можно не раньше, чем через месяц, а если начинать зимой, то только через год тренировок.

Когда можно выходить на снег

Выбегать босиком на снег сразу нельзя. Налейте в таз прохладную воду и начните с погружения стоп в таз с прохладной водой на 2-3 минуты. Раз в несколько дней просто немного понижайте температуру. Только после того, как ноги смогут спокойно терпеть холодную воду из-под крана, можно попытаться ненадолго выйти на снег.

Каким бы здоровым ни был организм, нельзя в 20-градусный мороз раздеться и прыгнуть в сугроб – для этого нужна серьезная подготовка.

Также неверно убеждение о том, что после бани нужно обязательно прыгнуть в холодную воду. По мнению медика, к закаливанию это вообще не имеет отношения, так как не является систематическим мероприятием, а наоборот, дает сильный стресс для нервной системы и мышц.

Вода или снег?

На первый взгляд, снежные обтирания страшнее, чем выплеснутое ведро ледяной воды. Но это совсем не так. У снега рыхлая и неравномерная структура, поэтому, хоть он и имеет минусовую температуру, контакт с кожей не столь чувствителен, как с водой. Жидкость плотнее, она полностью покрывает кожу, отчего ее воздействие на рецепторы гораздо сильнее.

У неподготовленного человека резкое погружение в ледяную воду может вызвать спазм мышц, перебои дыхания и даже остановку сердца. Поэтому при обливании холодной водой понижать температуру необходимо постепенно: сначала она должна быть вровень с телом, а через полгода вы уже сможете окунуться в прорубь.

Закаливание не лечит

Многие считают, что закаливание избавит от необходимости пить лекарства и вообще исключит риск заболеваний. Но это не так. Закаливание повышает устойчивость организма к различным вирусам, но не полностью защищает от них.

По словам врача, абсолютно противопоказано закаливание водой и снегом, если у вас в данный момент наблюдаются симптомы простуды или имеются хронические заболевания, связанные с сердцем или кровообращением.

Кроме того, нельзя добиться положительного результата и укрепления здоровья, если не сократить число негативных факторов, влияющих на организм. Сбитый режим сна, переутомление, неправильное питание, курение и употребление алкоголя – от всего этого желательно отказаться, чтобы закаливание было эффективным, говорит Маликова.

Среди прочих бытует миф о том, что холод может избавить от рака. Однако онкологию закаливание не вылечит, а вот в реабилитационный период пойдет на пользу: регулярные обтирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны и т.п. помогут организму восстановиться быстрее. Также врачи отмечают, что у людей с крепким иммунитетом количество рецидивов заметно ниже.

Не переусердствуйте

Следует помнить о том, что после такого стресса, как, например, купание в проруби, организму нужно время на восстановление и отдых. Не следует его дополнительно изматывать физическими нагрузками в виде бега или силовых упражнений. Верните тело в комфортные привычные условия после процедур, а спортзал и тренировки лучше отложить на пару часов.

Если же вы решили закаляться только ради похудения, то лучше оставить эту идею. Несмотря на то, что от холода мышцы сокращаются, а большинство «моржей» выглядит очень спортивно, ледяные процедуры не способствуют появлению заветных кубиков на прессе. Для того, чтобы похудеть или сделать мускулатуру рельефной, необходимо дополнительно заниматься спортом, ходить в бассейн или делать силовые упражнения.

google Поиск ››› Мифы и факты о закаливании
bing Поиск ››› Мифы и факты о закаливании
[search=yandex]Мифы и факты о закаливании[/search]

Глава Одинцовского района Московской области Андрей Иванов опроверг слухи о передаче корпуса школы в Заречье в аренду частной фирме, говорится в сообщении пресс-службы администрации муниципалитета.

В материале отмечается, что глава Одинцовского района Андрей Иванов провел встречу с педагогами и родителями учеников Зареченской муниципальной школы в связи с напряженной обстановкой, которая сложилась в начале недели вокруг учебного заведения. Слухи о том, что один из корпусов школы собираются передать в аренду коммерческой организации, а директора и вовсе уволить, потребовали немедленного вмешательства районного руководителя.
«Сегодня наша основная задача — развеять те домыслы и слухи, которые существуют вокруг школы и кем-то подогреваются. Никакой передачи корпуса в чье-либо ведение не было, и в дальнейшем мы не собираемся его никому передавать. Есть свидетельство на собственность, все нормативные документы, где данный корпус «привязан» к муниципальной школе», - заявил Иванов.
Он добавил, что задачей властей является дальнейшее развитие муниципальной школы с существующим педагогическим составом.

Благотворительный забег «Твоя гонка» с участием именитых журналистов и спортсменов, посвященный годовщине победы в Великой Отечественной войне, пройдет в парке Ларисы Лазутиной в подмосковном Одинцове 9 мая, говорится в сообщении пресс-службы администрации муниципалитета.

«В День Победы, 9 мая, в спортивном парке отдыха Ларисы Лазутиной состоится благотворительный командный забег с препятствиями «Твоя гонка». Мероприятие приурочено к празднованию 71-й годовщины победы в Великой Отечественной войне. В забеге примут участие олимпийские чемпионы, журналисты и другие медийные персоны», - говорится в сообщении.
В материале отмечается, что основной целью забега является привлечение внимания к сохранению исторической памяти и проблемам ветеранов. Все средства, собранные участниками забега, будут перечислены на счет совета ветеранов войны Одинцовского района для оказания адресной помощи нуждающимся. После забега состоится праздничный концерт.
В сообщении уточняется, что забег начнется в 10:00 на центральной поляне спортивного парка. Дистанция составит девять километров с препятствиями.

источник

30 августа, глава Одинцовского района Андрей Иванов вручил ключи от новой квартиры в центре города Голицыно Ксении Кулагиной. Всего в рамках губернаторской программы «Жилище» с начала года в муниципалитете жильем обеспечили 7 детей-сирот. Как отметил глава Одинцовского района Андрей Иванов, до декабря месяца однокомнатные квартиры будут предоставлены еще 7 детям.

«За полтора года в рамках региональной программы в Одинцовском районе ключи от новых квартир получили 24 человека. Обеспечение жильем детей, которые остались без родителей — одно из приоритетных направлений в муниципалитете. Для ребят мы подбираем квартиры в новостройках, в каждой выполнена улучшенная социальная отделка, также они укомплектованы всей необходимой мебелью и оборудованием. Таким образом, сразу после вручения ключей и документов на жилье они могут переехать в уже отремонтированные и обставленные квартиры», — заключил Андрей Иванов.
Глава Одинцовского района добавил, квартиры, которые предоставляются детям-сиротам, расположены в жилом комплексе «Князь Голицын», по адресу Заводской проспект, дом 12. Площадь каждой квартиры — почти 42 квадратных метров. В них произведен ремонт за счет муниципальных средств. Жилые помещения оборудованы мебелью и бытовой техникой. Также в комнате есть диван, а на кухне установлен кухонный гарнитур, стол и стулья. Кроме этого, квартиры оснащены холодильником и стиральной машиной. Также предоставлены все удобства - центральное отопление, водоснабжение, канализация, ванна, электроснабжение, установлена электрическая плита.
Стоит отметить, что жилой комплекс «Князь Голицын» расположен в центре города. Рядом находятся детский сад, школа, поликлиника, магазины и центры дополнительного образования. В шаговой доступности железнодорожная станция с маршрутными такси и автобусами.
источник
google Поиск ››› Ксении Кулагиной вручили ключи от новой квартиры в Голицыно по программе «Жилище»
bing Поиск ››› Ксении Кулагиной вручили ключи от новой квартиры в Голицыно по программе «Жилище»

Более 60 человек работает на стройплощадке долгостроя «Западные ворота столицы» в Одинцовском районе Подмосковья.

Более 60 человек работает на стройплощадке долгостроя «Западные ворота столицы» в Одинцовском районе Подмосковья, темпы возведения корпусов будут наращивать, сообщил во время плановой проверки объекта Главгосстройнадзором Московской области руководитель проекта ГК «ПИК» Юрий Некрасов.
ЖК «Западные ворота столицы» в Одинцовском районе – одна из самых проблемных строек в Подмосковье. Строительство комплекса началось в 2002 году. Проект предполагал возведение семи корпусов, однако в эксплуатацию сдан только один. Общая площадь застройки превышает 200 тысяч квадратных метров. По словам, первого заместителя начальника Главгосстройнадзора Московской области Александра Басенина, когда на стройку пришла компания «ПИК», появилась большая надежда, что объект будет все-таки достроен.
«Темпы работ будут наращиваться, в настоящее время на объект уже выведены четыре подрядчика. Общее количество людей – где-то порядка 60-63 человек. С каждой неделей темпы будут увеличиваться», – сказал Некрасов.
По данным Одинцовского информагентства, на объекте идут фасадные работы, остекление. После закрытия теплового контура планируется приступить к внутренним отделочным работам, а также прокладке и запуску инженерных систем. Начать внутренние работы планируется в феврале-марте 2017 года. Срок завершения всех работ во 2 и 3 корпусах – III квартал 2017 года. В дальнейшем планируется новое строительство, проектируется около 140 тысяч квадратных метров.
Вместе с инспекторами Главгосстройнадзора строительную площадку посетили представители дольщиков – члены рабочей группы по строительству комплекса «Западные ворота столицы». Они отметили положительные сдвиги в строительстве и выразили надежду на скорейшее завершение многострадальной стройки.

Ранее по теме: Западные ворота столицы проверит Главгосстройнадзор

Форум ЖК Да Винчи