Мифы и факты о закаливании 12 янв 2019, 17:51
Как правильно начать закаляться, и можно ли сразу выходить на снег, рассказала врач‑терапевт Анна Маликова.
1. Полезный стресс
2. Как начать
3. Какой способ лучше
4. Когда можно выходить на снег
5. Вода или снег?
6. Закаливание не лечит
7. Не переусердствуйте
Полезный стресс
Современные комфортные условия жизни заставляют организм человека расслабляться. «Тепличные» условия ослабляют иммунитет, организм начинает лениться, а человек – чаще болеть.
«Закаливание дает то самое необходимое раздражение, заставляет организм ненадолго выйти из зоны комфорта. Если возникает стресс – нужно встречать его во всеоружии», - объясняет врач.
Не стоит удивляться тому, что вы заболели простудой этой зимой, если начали закаляться в начале – конце осени. Для того, чтобы организм выработал естественную защиту, требуется время. Обычно адаптация занимает не менее полугода. Укрепление иммунитета и устойчивость к холодам появится только следующей зимой.
Как начать
Если вы заболеваете, то ни в коем случае не пытайтесь начать закаляться. К первым процедурам можно приступить только тогда, когда вы абсолютно здоровы, нет заложенности носа или ушей, не болит горло, нет температуры.
Поначалу организм будет бунтовать и пытаться вас разжалобить. Вам будет холодно, некомфортно, может появиться насморк. Прерывать процедуры закаливания при этом не нужно – это естественная реакция, говорит врач.
«Однако несомненным поводом для прекращения закаливания может стать обострение какого-либо хронического заболевания или появление температуры», - предупреждает медик.
Какой способ лучше
Подход к закаливанию для каждого организма индивидуален.
Для кого-то эффективна гелиотерапия (солнечные ванны) или аэротерапия (воздушные ванны), а кому-то полезнее контрастный душ и обтирания. В данном случае лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть хронические заболевания и прочие факторы.
Прием воздушных ванн следует начинать с домашней тренировки по паре минут в день. Выйти на бодрящую пробежку на свежем воздухе можно не раньше, чем через месяц, а если начинать зимой, то только через год тренировок.
Когда можно выходить на снег
Выбегать босиком на снег сразу нельзя. Налейте в таз прохладную воду и начните с погружения стоп в таз с прохладной водой на 2-3 минуты. Раз в несколько дней просто немного понижайте температуру. Только после того, как ноги смогут спокойно терпеть холодную воду из-под крана, можно попытаться ненадолго выйти на снег.
Каким бы здоровым ни был организм, нельзя в 20-градусный мороз раздеться и прыгнуть в сугроб – для этого нужна серьезная подготовка.
Также неверно убеждение о том, что после бани нужно обязательно прыгнуть в холодную воду. По мнению медика, к закаливанию это вообще не имеет отношения, так как не является систематическим мероприятием, а наоборот, дает сильный стресс для нервной системы и мышц.
Вода или снег?
На первый взгляд, снежные обтирания страшнее, чем выплеснутое ведро ледяной воды. Но это совсем не так. У снега рыхлая и неравномерная структура, поэтому, хоть он и имеет минусовую температуру, контакт с кожей не столь чувствителен, как с водой. Жидкость плотнее, она полностью покрывает кожу, отчего ее воздействие на рецепторы гораздо сильнее.
У неподготовленного человека резкое погружение в ледяную воду может вызвать спазм мышц, перебои дыхания и даже остановку сердца. Поэтому при обливании холодной водой понижать температуру необходимо постепенно: сначала она должна быть вровень с телом, а через полгода вы уже сможете окунуться в прорубь.
Закаливание не лечит
Многие считают, что закаливание избавит от необходимости пить лекарства и вообще исключит риск заболеваний. Но это не так. Закаливание повышает устойчивость организма к различным вирусам, но не полностью защищает от них.
По словам врача, абсолютно противопоказано закаливание водой и снегом, если у вас в данный момент наблюдаются симптомы простуды или имеются хронические заболевания, связанные с сердцем или кровообращением.
Кроме того, нельзя добиться положительного результата и укрепления здоровья, если не сократить число негативных факторов, влияющих на организм. Сбитый режим сна, переутомление, неправильное питание, курение и употребление алкоголя – от всего этого желательно отказаться, чтобы закаливание было эффективным, говорит Маликова.
Среди прочих бытует миф о том, что холод может избавить от рака. Однако онкологию закаливание не вылечит, а вот в реабилитационный период пойдет на пользу: регулярные обтирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны и т.п. помогут организму восстановиться быстрее. Также врачи отмечают, что у людей с крепким иммунитетом количество рецидивов заметно ниже.
Не переусердствуйте
Следует помнить о том, что после такого стресса, как, например, купание в проруби, организму нужно время на восстановление и отдых. Не следует его дополнительно изматывать физическими нагрузками в виде бега или силовых упражнений. Верните тело в комфортные привычные условия после процедур, а спортзал и тренировки лучше отложить на пару часов.
Если же вы решили закаляться только ради похудения, то лучше оставить эту идею. Несмотря на то, что от холода мышцы сокращаются, а большинство «моржей» выглядит очень спортивно, ледяные процедуры не способствуют появлению заветных кубиков на прессе. Для того, чтобы похудеть или сделать мускулатуру рельефной, необходимо дополнительно заниматься спортом, ходить в бассейн или делать силовые упражнения.
google Поиск ››› Мифы и факты о закаливании
bing Поиск ››› Мифы и факты о закаливании
[search=yandex]Мифы и факты о закаливании[/search]
Народное интернет-голосование за благоустройство дворов стартует в Подмосковье 17 окт 2017, 23:29
На региональном интернет-портале «Добродел» по поручению губернатора Московской области Андрея Воробьева и при поддержке регионального отделения партии «Единая Россия» официально стартует народное интернет-голосование жителей за включение дворовых территорий в программу комплексного благоустройства на 2018 год. Об этом сообщает пресс-служба Министерства жилищно-коммунального хозяйства Московской области.
«Народное интернет-голосование за включение дворовых территорий в программу комплексного благоустройства в 2018 году продлится десять дней, – сообщил Евгений Хромушин, министр жилищно-коммунального хозяйства Московской области. – Мы планируем, что благодаря широкой информационной кампании в средствах массовой информации, социальных сетях, на собраниях собственниках, в голосовании примут участие около 1,3 млн дееспособных граждан, что составит почти 20% населения Подмосковья».
Согласно официальному источнику, голосование по дворам проходит в Подмосковье уже во второй раз. Весной жители специально регистрировались, чтобы включить свой двор в программу комплексного благоустройства 2017 года и проголосовать за конкретные элементы этого благоустройства.
«#Дворы, набравшие в прошлый раз более 50 голосов, автоматически включены в адресный перечень дворов, планируемых к благоустройству в 2018 году. Дворы же, набравшие в прошлый раз от 10 до 49 голосов и которые не пропали в программу благоустройства 2017 года, при нынешнем подсчете голоса в безоговорочном порядке будут зачтены, – говорит Евгений Хромушин. – Напомним, что в Подмосковье ежегодно должно благоустраивается не менее 10% дворов от инвентаризованных муниципалитетами дворов. Адресный перечень дворовых территорий, планируемых к комплексному благоустройству в 2018 году, будет сформирован из двух источников. «В первую часть войдут дворы по итогам голосования на портале «Добродел», в другую – дворовые территории, включаемые по поручению Президента РФ и губернатора Московской области, на основании обращений граждан в органы местного самоуправления, по рекомендации #Госадмтехнадзора Московской области и Ассоциации председателей советов многоквартирных домов Московской области».
Как отмечается в материале, после формирования итогового адресного перечня дворовых территорий, которые будут благоустроены в 2018 году, планируется проведение обсуждений с жителями видов работ, которые будут проходить непосредственно на дворовых территориях. По результатам каждой встречи будут составлены Акты согласования видов работ с обязательной подписью представителя общественности и жителей. К акту обязательно будет приложена схемы двора с указанием расположения благоустраиваемых элементов и видов планируемых работ.
«Интернет-голосование продлится десять дней с 17 по 27 октября. В голосовании примут участие все дворовые территории Московской области, за исключением дворов, которые уже были комплексно благоустроены с 2015 по 2017 годы и дворов, введенных в эксплуатацию не позднее 2013 года, а также дворов, в состав которых входят многоквартирные дома, планируемые к расселению в ближайшие семь лет», – сообщил Евгений Хромушин.
По информации пресс-службы, Московская область – один из первых субъектов в Российской Федерации организовал общественное голосование жителей за включение дворовых территорий в план комплексного благоустройства дворов. Весной этого года на портале «Добродел» проголосовало более 66 тысяч человек и было предложено более 8,2 тысяч дворов для благоустройства. Тогда 130 дворов, которые набрали наибольшее количество голосов жителей, были дополнительно включены в программу комплексного благоустройства в 2017 году. Всего в программу комплексного благоустройства этого года включено 1 460 дворов, она уже выполнена более чем 75%.
[url=http://подольск-администрация.рф]источник[/url]
google Поиск ››› Народное интернет-голосование за благоустройство дворов стартует в Подмосковье
bing Поиск ››› Народное интернет-голосование за благоустройство дворов стартует в Подмосковье
Самбист из Одинцовской школы номер 3 травмировал двух учеников в Одинцове 01 фев 2019, 19:22
Два ребенка пострадали в ходе потасовки в школе подмосковного Одинцова, детей травмировал третьеклассник, который решил отработать приемы самбо прямо в учебном заведении, сообщает kp.ru.
Инцидент произошел 21 января в средней школе №3. Девятилетний мальчик пришел в учебное заведение на занятие туристического кружка. После занятия школьник увидел потасовку в коридоре – мальчик избивал другого на глазах у остальных ребят. Тогда девятилетний школьник решил вмешаться и остановить драку, однако оказалось, что зачинщик конфликта был самбистом.
«Он поднял Сашу и ударил его шеей о крючок для одежды. Сын мне рассказал, что он просто отрабатывал на нем приемы из самбо. Саша позвонил мне сразу после этого, и мы поехали в больницу. Там сняли побои: ребенку диагностировали множественные ушибы и травму мышц шеи. Теперь он даже головой вертеть не может, потому что у него стоит фиксирующий воротник», – рассказала мать девятилетнего школьника.
По информации издания, мальчик, за которого пытался заступиться пострадавший ребенок, тоже получил травмы и был госпитализирован с ушибом верхней челюсти и другими повреждениями. Самого зачинщика потасовки смогли остановить только охранники школы.
В Сколково создают вакцину от коронавируса COVID-19 23 апр 2020, 01:45
Филиал израильской клиники «Хадасса Медикал» на территории Международного медицинского кластера в Сколково проводит экспресс-тестирование на антитела к COVID-19.
Вся процедура занимает не более 15 минут. Врачи используют тесты на антитела к COVID-19 Novel Coronavirus (2019-nCoV) IgG/IgM Test Kit, поставленные из Сингапура. Они имеют сертификацию, подтверждающую производство, соответствующее нормам безопасности в соответствии с требованиями Европейской экономической зоны.
Тестирование прошли уже 300 человек, с каждым днем количество желающих увеличивается.
«Это обусловлено текущей эпидемиологической обстановкой, растущим число выявленных новых случаев коронавируса, а также комфортностью услуги», – отметили в пресс-службе Медкастера.
Исследование на коронавирус в «Хадасса Медикал» комплексное: прежде, чем у пациента производится забор крови для анализа, его обязательно осматривает врач, измеряет температуру тела, уровень сатурации кислородом, собирает анамнез.
«Хадасса Медикал» в Сколково благодаря своему экстерриториальному статусу, является единственным местом, где можно применять тест-системы импортного производства, так как в медкластере не требуется регистрация медицинских технологий.
google Поиск ››› В Сколково создают вакцину от коронавируса COVID-19
bing Поиск ››› В Сколково создают вакцину от коронавируса COVID-19
[search=yandex]В Сколково создают вакцину от коронавируса COVID-19[/search]
|
