Как правильно выбрать витамины 07 окт 2018, 15:43
Специалисты рассказали, какие нюансы необходимо учесть при покупке витаминов.
1. Чем отличаются натуральные витамины
2. Когда полезны монопрепараты
3. Витамины для каждого члена семьи
4. Какие витамины нельзя принимать вместе
1. Чем отличаются натуральные витамины
Витамины делятся на натуральные и синтетические, рассказывает фармацевт Ирина Леонова. Полезны и те, и другие, просто натуральные лучше усваиваются, а значит, курс лечения будет короче и эффективнее.
Синтетические витамины
Самыми дешевыми являются синтетические витамины, которые получены химическим путем в лабораторных условиях. В пример можно привести обычную аскорбинку и капсулы витамина Е.
Они плохо усваиваются, так как состоят из химических веществ в чистом виде и с органикой практически не связываются. Польза от курса будет, но значительно меньше, чем от более дорогих вариантов.
Полусинтетические комплексы
Есть комплексы, которые для более легкого усвоения организмом включают минералы в хелатной или цитратной форме. Активное вещество в таких случаях, например железо, соединяют с аминокислотами. Зачастую такие комплексы действительно приносят более заметный результат.
Также более биодоступными являются витаминно-минеральные комплексы с добавками. В состав препаратов добавляются натуральные компоненты: экстракты сушеных овощей, ягод, фруктов, трав, а также энзимы и биофлавоноиды. Стоят эти витамины дороже чисто синтетических, но и результат дают более высокий.
Натуральные витамины
Растительные ферментированные витамины маркируются как RAW-витамины, или сырые витамины. Такое название означает полностью натуральный состав - синтетических витаминов здесь быть не должно, каждый компонент комплекса извлекается из природного сырья. Кроме того, они не проходят термической обработки и заморозки. Обычно это самая дорогая группа витаминно-минеральных комплексов, представленная лишь несколькими производителями. Такие витамины редкость в подмосковных аптеках. В основном, их приходится заказывать на онлайн-сервисах, например IHerb.
По мнению Екатерины Сторониной, врача-иммунолога Медицинского центра «Промедика», цена не всегда гарантирует качество продукта. Она советует внимательно читать состав и смотреть отзывы людей, которые уже принимали данный продукт, и обязательно проконсультироваться с врачом.
Когда полезны монопрепараты
Екатерина Сторонина считает, что в целях укрепления иммунитета осенью или решения локальных проблем можно принимать проверенные годами недорогие монопрепараты витаминов.
Например, витамин А, или ретинол, укрепляет волосы и участвует в регенерации кожи, ускоряет рост ногтей и волос. Необходим для поддержания остроты зрения. Стоит учитывать, что в организме витамин А растворяется с помощью жиров, поэтому употреблять его в период строгой диеты нет смысла.
Витамины группы В укрепляют нервную систему, участвуют в обменных процессах. Особенно полезно их принимать людям, склонным к сезонному упадку сил и настроения, быстрой утомляемости и напряженно работающим.
Витамин Д вырабатывается организмом самостоятельно, но только под воздействием солнечного света. Поэтому осенью, когда световой день становится значительно короче и пасмурнее, следует принимать полезный элемент в каплях. Это позволяет регулировать дозировку. Употребление витамина Д является надежной защитой от ОРВИ в осенний период, так как существенно повышает уровень иммунитета, считает д.м.н, профессор, зав. кафедрой клинической нутрициологии РУДН Светлана Орлова.
При этом однократный прием сверхвысоких доз витамина D не влияет на устойчивость организма к простудным заболеваниям, а ежедневное регулярное применение более низких доз оказывает положительное влияние на иммунитет. Адекватный уровень потребления витамина D для взрослых составляет 400 МЕ в сутки, добавляет она.
Витамин Е благотворно влияет на репродуктивную систему, регулирует уровень гормонов, способствует росту волос и ногтей.
Витамины для каждого члена семьи
Существуют универсальные витаминные комплексы для взрослых людей и детей. Однако многие производители предлагают отдельные комплексы для мужчин или женщин, где учитываются индивидуальные потребности организма в зависимости от пола и даже возраста.
Например, на женщин ориентированы следующие комплексы зарубежного производства:
- универсальный комплекс Innate Response Formulas, Women`s One Daily;
- Innate Response Formulas, Women Over 40 - для женщин старше 40 лет;
- Garden of life, Vitamin Code, Women (по 240 и 120 капсул в упаковке);
- MegaFood Women`s One Daily, в том числе для женщин после 40 и 55 лет.
Для мужчин:
- Optimum Nutrition, Opti-Men - мужской комплекс витаминов с высокой концентрацией активного вещества и натуральными компонентами;
- Nature Made, Multi for him - без железа, поскольку мужчинам его дополнительный прием не рекомендуется;
- MegaFood, Men Over 40 One Daily, Iron Free - также без железа, но с уточнением возрастной категории.
Для детей:
- MegaFood Kids B Complex,
- «МультиТабс», «Витрум», «Алфавит», «Гендевит», «Пиковит» - если витаминодефицит невелик.
Перед приобретением витаминного комплекса лучше проконсультироваться с врачом - он определит, каких витаминов, минералов и других полезных элементов не хватает организму конкретного человека.
Время приема препарата зависит от дозировки. Существуют три основные группы:
- с половиной рекомендуемой нормой потребления витаминов,
- с полной дневной нормой,
- комплексы, включающие более 100% суточной нормы.
Последние витамины быстрее восполнят дефицит веществ в организме, но принимать их следует не дольше двух недель.
Витамины с высокой концентрацией веществ рекомендуют принимать пожилым людям. Подойдут такие комплексы и мужчинам, чья потребность в некоторых витаминах выше, чем у женщин. Детям врачи советуют приобретать препараты с низкой дозировкой, на которых отмечен возраст ребенка.
Какие витамины нельзя принимать вместе
На сегодняшний день известно 13 витаминов, жиро- или водорастворимых. Некоторые витамины и минералы не должны находиться в одном комплексе, поскольку снижают полезное действие друг друга:
- передозировка витамина С приводит к вымыванию меди из организма, к тому же он плохо сочетается с В1 и В12;
- витамин А несовместим с витамином В12;
- витамин В1 несочетаем с витаминами В2, В3, В6, В12, С, магнием и кальцием. При этом он прекрасно усваивается в сочетании с витамином В5;
- витамин В2 не стоит принимать совместно с В1, В12, железом и медью. Наилучшие сочетания - с В3, В5, В6, В9, К и цинком;
- витамин В5 несовместим только с медью, зато хорошо сочетается с витамином С, В12, В9, В2 и В1;
- В6 не сочетается с В1 и В12, хорошие сочетания этого витамина с В2, В3, медью, кальцием и цинком;
- В9 не совместим с цинком, но хорош в связке с В2, В5, В12 и С;
- В12 «не дружит» с А, В1, В2, В6, С, Е, железом и медью.
источник
google Поиск ››› Как правильно выбрать витамины
bing Поиск ››› Как правильно выбрать витамины
[search=yandex]Как правильно выбрать витамины[/search]
«Почта России» начала рассылать паспорта болельщиков ЧМ‑2018 11 дек 2017, 17:44
«Почта России» начала доставку по РФ и другим странам паспортов болельщиков чемпионата мира по футболу 2018 года
«Почта России» организует доставку и выдачу футбольным болельщикам России и мира персонифицированных карт зрителей – FAN ID (паспортов болельщика) чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России», - говорится в сообщении.
Доставка паспортов болельщиков будет осуществляться бесплатно заказной бандеролью первого класса с описью вложения по территории России и заказным регистрируемым мелким пакетом для получателей в других странах.
В России болельщики ЧМ-2018 могут получить отправления с вложением FAN ID в отделениях почтовой связи в 140 городах по предъявлению документа, удостоверяющего личность. Необходимо, чтобы документ, удостоверяющий личность, совпадал при оформлении заявки для получения паспорта болельщика и при его получении.
Для оформления паспорта болельщика необходимо пройти процедуру регистрации на сайте fan-id.ru и выбрать опцию получения паспорта почтой. В России болельщики могут также получить паспорта в центрах выдачи. На данный момент открыты центры в пяти городах: Москве, Санкт-Петербурге, Сочи, Казани, Калининграде. Вскоре откроются центры в Ростове-на-Дону, Волгограде, Саранске, Самаре, Нижнем Новгороде, Екатеринбурге. Оформление и доставка паспортов как российским, так и зарубежным болельщикам осуществляется бесплатно.
Паспорт болельщика – документ, обязательный для всех зрителей матчей чемпионата мира по футболу 2018 года, необходимый для прохода на стадион. Паспорт болельщика оформляется бесплатно. Он представляет собой небольшой заламинированный бланк, содержащий персональные данные владельца и фотографию.
источник
google Поиск ››› «Почта России» начала рассылать паспорта болельщиков ЧМ‑2018
bing Поиск ››› «Почта России» начала рассылать паспорта болельщиков ЧМ‑2018
Да Винчи Одинцово Поиск ››› «Почта России» начала рассылать паспорта болельщиков ЧМ‑2018
В Голицино завершили строительство первого этапа парка героев Отечественной войны 1812 год 17 янв 2018, 15:38
Строительство парка героев Отечественной войны 1812 года было поделено на несколько этапов. Первый завершился в декабре прошлого года. Он включал в себя подготовку земли, частичную пересадку деревьев, строительство подпорной стенки вдоль реки, асфальтирование пешеходных дорожек, установку скамеек и опор освещения. Парковая зона обустраивалась в рамках губернаторской программы «Культура Подмосковья».
«Парк героев Отечественной войны 1812 года расположен напротив Государственного историко-литературного музея-заповедника Александра Пушкина. Это очень важный проект для Одинцовского района в целом. В 2017 году благоустроили пешеходную зону и прилегающую к ней территорию. Работы будут продолжены и в этом году. Подчеркну, что парк станет еще одной «визитной карточкой Одинцовского района». Исторический «Парк героев 1812 года» станет частью туристического маршрута «Усадебный экспресс». Посетители маршрута, приехав в Голицыно на электричке в специальном вагоне, пройдут по всему Голицыно, посетят будущий краеведческий музей на Звенигородском шоссе, попадут в исторический парк», — пояснил Андрей Иванов.
Глава Одинцовского района добавил, что проект исторического парка разрабатывался активистами общественного движения «Красивое Одинцово» Еленой Капран и Григорием Котляренко. Концепция голицынского исторического парка была презентована на международном фестивале «Экосознание мегаполиса. Ландшафтная архитектура 2015». Проект занял I место.
Стоит добавить, что центром композиции парка является галерея бюстов героев Отечественной войны 1812 года, окруженная колоннадой. Зона отдыха будет наполнена различными тематическими площадками для посетителей: контактным зоопарком, зимним катком, спортивными площадками, пунктом проката инвентаря — велосипедов, коньков и прочего оборудования.
Планируется также создать площадку для танцев, эстраду с лавочками для летнего кинотеатра, площадку для проведения культурно-массовых мероприятий. В парке будет сделана аллея молодоженов с кубиком-рамкой для фотосессий. В конце парка предполагается обустроить лодочную станцию, а по всему берегу будут установлены мостки для рыбаков. В нескольких местах будут организованы детские площадки, а тропинки дублированы велодорожками.
google Поиск ››› В Голицино завершили строительство первого этапа парка героев Отечественной войны 1812 год
bing Поиск ››› В Голицино завершили строительство первого этапа парка героев Отечественной войны 1812 год
В Одинцовском суде мужчину приговорили к 4 годам колонии 23 сен 2018, 14:54
[/thumbnail]
Суд подмосковного Одинцова приговорил Игоря Бузунова к четырем годам колонии за хищение имущества умершей работодательницы на общую сумму в 25 миллионов рублей, среди похищенного были деньги и два дорогих автомобиля, сообщается на сайте Генеральной прокуратуры РФ.
«Одинцовский городской суд Московской области вынес приговор по уголовному делу в отношении Игоря Бузунова. Он признан виновным в совершении преступлений, предусмотренных пунктом «б» части 4 статьи 158 (кража, совершенная группой лиц по предварительному сговору, в особо крупном размере) и частью 4 статьи 159 (мошенничество, совершенное группой лиц по предварительному сговору, в особо крупном размере). Суд назначил Бузунову наказание в виде четырех лет лишения свободы с отбыванием в исправительной колонии общего режима. Приговор в законную силу не вступил», - отмечается в сообщении.
Суд установил, что Бузунов совместно с соучастником, уголовное дело в отношении которого выделено в отдельное производство, проживали в частном доме в деревне Жуковка Одинцовского района Московской области, хозяйке которого помогали по хозяйству.
После смерти женщины в 2016 году соучастники похитили денежные средства, хранившиеся в ее сейфе и на банковских счетах. Кроме того, используя поддельные договоры купли-продажи, они мошенническим путем завладели двумя дорогостоящими автомобилями, принадлежавшими женщине. Общая сумма похищенного составила 25 миллионов рублей.
Государственное обвинение в суде поддерживал представитель Одинцовской городской прокуратуры Московской области.
источник
[size=2]google Поиск ››› В Одинцовском суде мужчину приговорили к 4 годам колонии
bing Поиск ››› В Одинцовском суде мужчину приговорили к 4 годам колонии
[search=yandex]В Одинцовском суде мужчину приговорили к 4 годам колонии[/search][/size
|
