Сокольники – традиционная точка притяжения любителей кататься на лыжах. На территории обустроено 14 натуральных лыжных трасс в партерной и лесопарковой частях парка. Их общая протяженность составляет 45 километров. Также доступны трассы на 2-м и 5-м Лучевых просеках с искусственным снегом, который генерируют с помощью специальных пушек с применением «искусственных снежинок». На главной аллее, у кафе «Сирень» и в беговом клубе парка работают пункты проката лыж и сопутствующего инвентаря. Также есть раздевалки и комнаты для хранения личных вещей.
Где: г. Москва, ул. Сокольнический Вал, д. 1, стр. 1
Часы работы: ежедневно с 9:00 до 21:00, прокат инвентаря с 10:00 до 20:00
Стоимость: вход свободный, прокат – 200 рублей в час
2. Парк «Кузьминки-Люблино»
Ждут лыжников и в парке «Кузьминки-Люблино» – местные лыжни несколько раз побеждали в окружном этапе конкурса на лучшую лыжную трассу. Здесь обустроены две трассы протяженностью по два километра каждая. Первая закольцованная трасса начинается в конце главной аллеи, а вторая огибает яблоневый сад. Лыжные колеи регулярно обновляют с помощью специальной техники. Также работают два пункта проката инвентаря: в начале главной аллеи и у детской площадки на главной площади.
Где: г. Москва, ул. Кузьминский парк, д. 1, стр. 2
Часы работы: парк открыт круглосуточно, прокат в четверг и пятницу с 11:00 до 20:00, субботу и воскресенье с 10:00 до 21:00
Стоимость: вход свободный, прокат – 250 рублей в час
3. Парк «Фили»
Покататься в любое время суток можно в заповедном парке «Фили», который расположился на правом берегу Москвы-реки. Здесь открыты три трассы – на один, три и пять километров. Начало трасс – недалеко от входа в парк возле главной аллеи. Они подойдут как для опытных спортсменов, так и для новичков. Лыжню регулярно прокладывают снегоходом. В парке работает прокат лыж и сопутствующего инвентаря (пункты – на главной аллее и у городка аттракционов).
Где: г. Москва, ул. Новозаводская, дом 18А
Часы работы: трасса работает круглосуточно
Стоимость: вход свободный, прокат – 300 рублей в час
4. Спортивный клуб «Ромашково»
Одна из старейших городских трасс, существующая с 50-х годов прошлого столетия, находится в ведении спортивного клуба «Ромашково». Она располагается сразу за МКАДом в Ромашковском лесу. На огромной территории с прекрасной природой обустроены несколько маршрутов разной сложности – от двух до 17 километров. На спортивной трассе регулярно проводят спортивные соревнования, в которых могут принять участие все желающие.
Работает прокат и кафе, также есть раздевалки и баня. Все сервисы открыты со вторника по воскресенье с 10:00 до 18:00.
Где: Одинцовский г.о., Ромашковский лес, 58-й км МКАД, спортивный клуб «Ромашково»
Часы работы: трасса – круглосуточно, прокат со вторника по воскресенье с 10:00 до 18:00
Стоимость: вход свободный, но принимаются пожертвования на обслуживание трассы
5. Стадион «Авангард»
Присоединиться к спортивному сообществу можно также в лыжном клубе «Измайлово», расположенном в Измайловском лесопарке. Здесь на базе стадиона «Авангард» обустроена тренировочная лыжная трасса из двух частей – на склоне холма есть участок серпантина, а также равнинный круг с выходом к стадиону «Авангард». На кругу лыжного стадиона находится освещенная трасса. Общая протяженность лыжни – 7,5 километра, а перепад высот – 40 метров. Трассу готовят снегоходом под коньковый и классический ход.
На территории работает лыжная база с теплыми раздевалками, возможностью подготовки и хранения лыж, туалетом и душем.
Где: г. Москва, шоссе Энтузиастов, д. 33, стадион «Авангард»; Измайловский пр-т, д. 77, к. 2, лыжный клуб «Измайлово»
Часы работы: прокат по будням с 11:00 до 22:00, по выходным с 9:00 до 22:00; лыжная база работает по вторникам и четвергам с 16:15 до 22:00, по субботам с 08:30 до 13:00 и по воскресеньям с 09:00 до 13:00.
Стоимость: вход свободный, прокат – 200 рублей в час
6. Музей-заповедник «Царицыно»
Прокатиться в живописном месте с видом на дворцовый комплекс можно в музее-заповеднике «Царицыно». В 2021 году для лыжников здесь оборудовали пять лыжных трасс. Три лыжни протяженностью от одного до пяти километров расположены в дворцовой части парка. Старт – у Шипиловских ворот (вход №7). Еще две трассы, на семь и 12 километров, открыты вблизи Нижнего царицынского пруда. На длинной дистанции планируют проводить соревнования.
На территории работает прокат лыж и сопутствующего оборудования.
Где: г. Москва, ул. Дольская, д. 1
Часы работы: парк открыт с 6:00 до 24:00, прокат работает со вторника по пятницу с 11:00 до 17:00, в выходные и праздничные дни – с 10:00 до 17:00
Стоимость: вход свободный, прокат – 200 рублей за первый час в будни, 250 рублей – в выходные, за каждый последующий час – 100 рублей в будни, 150 рублей в выходные; есть скидки для льготных категорий
7. Мещерский парк
Идеальное место для новичков и тех, кто только мечтает освоить лыжи, – Мещерский парк. Профессионалы студии PRO TRENER проводят здесь групповые бесплатные тренировки. На территории предусмотрены пять маршрутов: три спортивных и два туристических протяженностью от 1,3 до пяти километров. Трассы достаточно широкие: по бокам можно кататься классическим стилем, а посередине – коньковым. Их обновляют специальным снегоуплотняющим оборудованием.
В парке регулярно проводят соревнования, например, семейные марафоны и ночные гонки. Работает прокат лыж и сопутствующего оборудования.
Где: Одинцовский г.о., Воскресенская улица, вл. 1
Часы работы: парк открыт круглосуточно, прокат работает с 9:00 до 21:00
Стоимость: вход свободный, прокат лыж – 150 рублей на час (полный комплект – 400 рублей), 350 рублей на три часа (полный комплект – 900 рублей)
8. Олимпийский учебно-спортивный центр «Планерная»
Покататься на беговых лыжах можно и в подмосковных Химках. На базе олимпийского учебно-спортивного центра «Планерная» обустроены лыжные трассы на пять, 10, 20 и 30 километров. Для начинающих лыжников есть равнинные участки, а для профессионалов – сложные трассы с подъемами и спусками. В спортивном центре регулярно проводят масштабные соревнования и марафоны.
На территории работает прокат, есть теплая раздевалка, туалеты. Здесь также можно остановиться в гостинице.
В парке, построенном к Олимпиаде-80, обустроены три трассы – на один, три и пять километров. Также работает всепогодная закольцованная трасса протяженностью один километр, которую накатывают даже при отсутствии снега. Она начинается недалеко от здания администрации парка. В центральном павильоне парка работает лыжный клуб Voronin Sport. Здесь можно записаться на групповые и индивидуальные тренировки по беговым лыжам как для новичков, так и для спортсменов с опытом.
В этом году прокат оборудования не работает.
Где: г. Москва, Проспект Вернадского, Парк Олимпийской деревни
Со среды, 21 октября, на территории Московской области будут запрещены массовые мероприятия, будут закрыты выставки и музеи. Об этом сообщил губернатор Московской области Андрей Воробьев.
«В среду мы примем дополнительные ограничения. Выставки, музеи, а также массовые мероприятия мы запретим», — сказал Воробьев.
Помимо этого, с 21 октября вводится запрет на проведение спортивных мероприятий со зрителями. Тренировки и игры могут проходить без участия болельщиков.
В парке активного отдыха «Раздолье» в этом году запланировано строительство велодорожки длиной 11 километров. Работы будут выполнены в рамках благоустройства общественных пространств и парков культуры и отдыха по нацпроекту «Жилье и городская среда».
«Уже в этом году в парке «Раздолье» появится еще одна велодорожка длиной 11 километров. Реализовывать ее будут в рамках национального проекта «Жилье и городская среда», — рассказал глава Одинцовского городского округа Андрей Иванов. — Передвижение на велосипедах среди жителей становится все востребованнее. Особенно после самоизоляции они охотнее используют велосипеды и самокатах, нежели общественный транспорт».
Жительница городского округа Одинцово Мария Гаврош в рамках онлайн-забега пробежала десятикилометровую дистанцию, находясь в своей квартире, сообщили в пресс-службе Министерства физической культуры и спорта Московской области.
«Данный пример отлично демонстрирует то, что, если у человека есть желание, возможно все. Несмотря на действие режима самоизоляции и необходимость оставаться дома, спортсменка-любительница из Одинцово нашла мотивацию и возможность не расставаться со своим по-настоящему любимым хобби. В своей однокомнатной квартире она смогла пробежать 10 километров. Ее достижение, в свою очередь, может послужить стимулом для других людей совершить что-то значительное для себя и достичь поставленных целей, для чего раньше могло не хватать мотивации», - заявил министр физической культуры и спорта Подмосковья Роман Терюшков.
В ведомстве отметили, что этот поступок она совершила в знак поддержки спортсменов, у которых отсутствует возможность тренироваться в период действия режима домашней самоизоляции. Мария занимается бегом, участвует во многих беговых событиях, но не является профессиональной спортсменкой.
В связи с пандемией коронавируса нового типа (2019-nCoV) и угрозой его распространения в Московской области с сегодняшнего дня закрыты все спортивные объекты в регионе, сообщили в пресс-службе Министерства физической культуры и спорта Подмосковья.
«Сегодня вышло постановление главного санитарно-эпидемиологического врача Московской области Микаиловой Ольги Михайловны, что с 23 марта закрываются объекты спорта, бассейны, фитнес-центры и аквапарки. Речь идет о том, что приостановлены занятия не только несовершеннолетних, но и взрослых спортсменов. Все объекты спорта будут закрыты и недоступны для населения до особого распоряжения», - заявил министр физической культуры и спорта области Роман Терюшков. В ведомстве напомнили, что в Московской области действует режим повышенной готовности. До 10 апреля отменены спортивные мероприятия, также временно прекращены занятия в региональных спортшколах и секциях.
Учреждения будут закрыты до особого отменяющего распоряжения.
В ходе проверки технической эксплуатации волейбольного центра «Одинцовский спортивно-зрелищный комплекс» сотрудники Главгосстройнадзора Подмосковья вынесли замечания по части ведения технической документации, нарушения необходимо устранить до 28 августа, говорится в сообщении пресс-службы Главного управления государственного строительного надзора Московской области.
Спортивный объект относится к числу сооружений повышенного уровня ответственности и предполагает массовое пребывание людей. Волейбольный центр находится по адресу: город Одинцово, Московская область, улица Маршала Жукова, дом 22.
«По результатам проверки МАУС «ОСЗК» выдано предписание об устранении нарушений. Недочеты должны быть исправлены до 28 августа 2020 года», – сказал начальник Главного управления государственного строительного надзора Московской области Артур Гарибян.
Он добавил, что инспекторы проверили соблюдение собственником утвержденного положения и норм по технической эксплуатации центра, а также состояние эвакуационных выходов, пожарных лестниц, дверей, наличие и состояние указателей движения.
Волейбольный центр Одинцова был открыт 2 сентября 2006 года. Он состоит из трех совмещенных корпусов: спортивно-зрелищного, тренировочного и гостиницы. На спортивных площадках проходят мероприятия международного, общероссийского, районного и городского масштабов. Общая вместительность главной арены составляет более 3 тысяч посадочных мест.
Первенство России по фехтованию на шпагах среди юниоров стартовало в Арзамасе. Накануне, 26 января, стали известны имена сильнейших спортсменов в личном зачете среди юношей. В полуфинальном поединке встретились сразу два учащихся звенигородского училища олимпийского резерва №2 — Роман Фёдоров и Дмитрий Швелидзе.
«В полуфинальном поединке сильнее оказался Роман Фёдоров. Со счетом 15:11 он одержал победу над другим спортсменом из Звенигорода — Дмитрием Швелидзе. В финале Роман обошел москвича Алексея Удовиченко и стал чемпионом России. Поздравляю спортсмена и его тренера с золотой медалью и желаю дальнейших успехов, — сказал Андрей Иванов.
Отметим, что звенигородец Дмитрий Швелидзе в личном зачёте завоевал бронзу. Победители командных соревнований Первенства России по фехтованию на шпагах станут известны 28 января.
В Звенигороде в районе «Восточный» завершился ремонт спортивной площадки. В одной секции спортивной площадки произведен ремонт ограждения, установлены баскетбольные кольца, футбольные ворота. На спортплощадке уложено травмобезопасное резиновое покрытие. В другой секции организовано дополнительное спортивное пространство и установлено два современных комплекса: один из них предназначен для подготовки к сдачи норм ГТО, второй — комбинированный спортивный тренажер «Велостепошагоход».
«Объект был приведён в порядок в рамках комплексного благоустройства дворовых территорий. На сегодняшний день завершены ремонтные работы — объект соответствует требованиям безопасности. Приятно видеть, что площадка популярна среди юных звенигородцев не только в летний период, но и во время учебного года», — сказал Андрей Иванов.
Напомним, что ранее, 9 июля, глава муниципалитета Андрей Иванов и депутат Государственной Думы Оксана Пушкина провели инспекцию микрорайона «Восточный» в Звенигороде. Во время объезда жители обратились к главе округа с просьбой об устройстве основания спортивной площадки во дворе дома №15.
В селе Успенское завершилась реконструкция хоккейной коробки. В ходе работ, которые проводились с 1 по 30 августа, заменили ограждение, установили новые пластиковые борты, положили травмобезопасное покрытие из искусственной травы с наполнителем из кварцевого песка и резиновой крошки, а также установили 8 энергосберегающих светильников. Кроме того, по просьбам местных жителей увеличили на 3 метра высоту ограждения за воротами.
«Работы на спортивной площадке завершены. Теперь она всесезонная и доступна для всех жителей. Летом можно играть в футбол, зимой — в хоккей. Одними из первых на обновленное поле вышли воспитанники секции футбола успенского Дома культуры», — рассказал глава муниципалитета Андрей Иванов.
Стоит добавить, что площадка для занятий футболом и хоккеем в селе Успенское открыта для свободного посещения с 9 до 23 часов.
В Одинцовском округе открылась новая велодорожка — «Виражи». Протяженность велодорожки — более 4 километров, она начинается в деревне Раздоры и идет вдоль Рублёво-Успенского шоссе. Покрытие трека — многослойное, комфортное для спортсменов и безопасное для экологии. При обустройстве объекта были учтены особенности лесного ландшафта для того, чтобы сохранить корневую систему деревьев.
«Над проектом велодорожки работали в течение года. Ее многослойное покрытие безопасно для природы, но при этом прослужит достаточно долго. Заниматься велоспортом здесь будет комфортно и профессионалам, и любителям», — сообщил глава муниципалитета.
Первыми по новой велодорожке проехали юные жители Одинцовского округа — воспитанники спортивных секций и ученики образовательных учреждений. В праздничном пробеге приняли участие более 60 ребят. Стоит добавить, что работы по обустройству велодорожки «Виражи» продолжатся. В ближайшее время откроются велопрокат и кафе.
В ходе рабочего визита в Заречье глава Одинцовского городского округа Андрей Иванов осмотрел реконструкцию многофункциональной спортивной площадки. Объект был приведён в порядок в рамках комплексного благоустройства дворовых территорий.
«Сегодня в рамках рабочего визита в Заречье мы осмотрели местную спортивную площадку, которую реконструировали в этом году. Площадка была старой и не отвечала запросам времени, поэтому там заменили резиновое покрытие, установили новые малые формы, стойки и баскетбольные щиты», — резюмировал Андрей Иванов.
Также глава муниципалитета рассказал, что на территории спортивного объекта были установлены системы видеонаблюдения — камеры монтируются в местах массового скопления людей и подключаются к единой системе «Безопасный регион».
Четверо спортсменов Одинцовского городского округа будут представлять муниципалитет и Московскую область на Всемирных студенческо-молодёжных спортивных соревнованиях 30-й Летней Универсиады. Первенство проходить с 3 по 14 июля в итальянском Неаполе. В составе подмосковной сборной одинцовские спортсмены будут соревноваться в фехтовании и волейболе.
«На Всемирные студенческо-молодёжные спортивные соревнования 30-й Летней Универсиады в Неаполе отправились 30 спортсменов в составе сборной Московской области. В их числе воспитанник Одинцовской детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва Григорий Семенюк и три волейболистки клуба «Заречье» — Виктория Руссу, Кристина Курносова и Мария Воробьева. Желаю нашим спортсменам успешного выступления на Универсиаде. Будем всем округом болеть за них», — отметил Андрей Иванов.
Стоит добавить, что всего в национальной сборной России порядка 280 спортсменов из 48 субъектов. В программе Универсиады — соревнования по 18 видам спорта, в которых ожидается участие около 8 000 спортсменов более чем из 150 стран мира.
На стадионе «Спартак» в Звенигороде прошли публичные слушания по вопросу реконструкции данного спортивного объекта. Стадион долгие годы находится в запустении, теперь на его территории планируется провести реконструкцию — установить футбольное поле, несколько многофункциональных площадок, хоккейную коробку, зону воркаута, мобильные раздевалки и трибуны, а также благоустроить территории вокруг спортивного объекта.
«Сегодня прошли общественные слушания по реконструкции стадиона «Спартак». Этот исторический объект мы не только сохраняем в городе, но и сделаем здесь уникальный проект спортивно-досуговой зоны. Будет не только футбольный стадион, но и универсальная спортивная площадка, хоккейная коробка, две зоны воркаута, площадка для игры в Городки, скейт-парк и памп-трек. А также раздевалки, кафе и даже площадка для выгула собак. Будет экопарковка и благоустроенная набережная. Проект сегодня представили, все мнения и комментарии жителей Звенигорода зафиксировали в протоколе и направим проектировщику. Новый стадион «Спартак» будет знаковым для города объектом, это я обещаю», — сказал Андрей Иванов.
Отметим, что походу встречи, на которой присутствовало более 60 жители Звенигорода, активно озвучивались пожелания по реконструкции спортивного объекта. В частности, жители отметили, что стадион должен сохранить свое разнообразие спортивных игр и развлечений. По итогам слушаний было принято решение в срок до 15 июля продолжить сбор предложений по концепции развития стадиона «Спартак», которые жители могу направить по электронной почте.
Сразу несколько спортсменов Одинцовского городского округа будут представлять сборную Московской области по стрельбе из лука на предстоящих Первенстве России и Спартакиаде школьников. На региональном этапе, который проходил в Раменском, воспитанники спортивной школы «Одинцово» завоевали 6 медалей в разных возрастных категориях, в том числе 4 золотых. С отличным выступлением на областном уровне ребят, которые представляют Голицынские СОШ №1 и №2, поздравил глава Одинцовского городского округа Андрей Иванов.
«Воспитанники спортивной школы «Одинцово» собрали настоящий «урожай» из медалей на Первенстве и Чемпионате Московской области в Раменском — сразу 6 наград разного достоинства. Из них 5 принесли в копилку ученики Голицынской школы №1: Алексей Демьянов, Андрей Ильченко и Александра Мкртумова — золото, Кирилл Королев — серебро, Полина Гусарова — бронзу. Четвертую медаль высшего достоинства завоевала Анастасия Сизова из Голицынской школы №2. Поздравляю наших ребят и их наставников, мастеров спорта международного класса Андрея Абрамова и Илью Сидорина, с отличным выступление на региональном этапе и желаю им успехов на предстоящих Первенстве России и Спартакиаде школьников», — сказал Андрей Иванов.
Стоит добавить, что на базе Голицынской СОШ №1 прошли открытые соревнования по стрельбе из лука «Летние стрелы». В них приняли участие более 50 спортсменов из спортивных школ Одинцовского городского округа, соседних муниципалитетов, а также лучники из Калужской области.
На спортивной площадке селе Успенское прошел турнир по лазертагу для детей и молодежи. Всего в первенстве принимали участие 10 команд, каждый бой длился по 5 минут.
«Игре лазертаг около 40 лет, она безопасна, отсутствует риск получить травму — в отличие от пейнтбола, где даже при надлежащей защите с ближней дистанции шарик с краской может оставить синяк. Активные ребята могли поучаствовать даже несколько раз в постановочном бою, так как после первого турнира команды делились по-новому. Возраст участников значения не имел», — рассказал Владимир Горяев.
Глава сельского поселения добавил, что комплекс спортивных и культурных мероприятий на территории муниципалитета реализуется в рамках масштабного регионального проекта «Лето в Подмосковье». После активной игры ребята и их родители смогли восполнить запас потраченной энергии с помощью прохладительных напитков, сладостей, фруктов и чая с пирожками.
17 июня, заслуженного мастера спорта России, Олимпийский чемпион, трёхкратный чемпион мира Никита Крюкова проведет мастер-класс в Спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной в Одинцово. Встреча, в которой может принять любой желающий, начнётся в 10:00. Прославленный спортсмен проведет разминку для юных спортсменов, расскажет о важных технических составляющих катания, а также ответит на интересующие вопросы гостей мастер-класса.
«Никита Крыков — наша живая легенда. Прославленный лыжник становился Олимпийским чемпионом и призёром, неоднократно побеждал на мировых первенствах. И, конечно же, поучиться у такого титулованного спортсмена мечтают многие мальчишки и девчонки. Я рад, что у наших юных спортсменов такая возможность есть», — сказал Андрей Иванов.
Отметим, что на территории Одинцовского парка культуры, спорта и отдыха базируется Академия Никиты Крюкова. Так, с 1 по 14 июля там пройдет лыжероллерный двухнедельный интенсив для юношей и девушек.
23 мая, в Ледовом дворце «Армада» состоялось торжественное закрытие хоккейного сезона 2018-2019. Официальное мероприятие проходило на основной арене, где были награждены лучшие хоккеисты 2002-2009 годов рождения. Так, команда «Армада-2003» в этом сезоне заняла третье место в группе Б чемпионата Москвы, а также получила бронзовые медали в I группе Открытого первенства Московской области.
«В нашей хоккейной школе сейчас занимается более 800 детей — это ребята от 4 и до 17 лет. Хочу поздравить всех наших юных хоккеистов с окончанием сезона. Особенно хочется отметить спортсменов, которые выступали за команду 2003 года. В этом сезоне они достойно представили наш район, выиграв бронзовые медали на первенствах Москвы и области. Из года в год ребята показывают высокие результаты, на которые равняется вся школа. Желаю нашим хоккеистам теперь как следует отдохнуть, потому как нагрузки в течения сезона спортсмены получают колоссальные. А затем со свежими силами вновь устремиться вперед, к новым победам», — сказал Андрей Иванов.
Стоит добавить, что на счету ХК «Армада» 2003 года рождения — первое место в Открытом Первенстве Московской области по хоккею с шайбой в сезоне 2017-2018 и победа в «Межрегиональном кубке» — «Рождественские игры 2018» в составе сборной Московской области. Также в прошлом сезоне детская хоккейная школа «Армада» в общем зачете заняла первое место на первенстве Московской области и получила право играть в более сильной группе.
Два ребенка пострадали в ходе потасовки в школе подмосковного Одинцова, детей травмировал третьеклассник, который решил отработать приемы самбо прямо в учебном заведении, сообщает kp.ru.
Инцидент произошел 21 января в средней школе №3. Девятилетний мальчик пришел в учебное заведение на занятие туристического кружка. После занятия школьник увидел потасовку в коридоре – мальчик избивал другого на глазах у остальных ребят. Тогда девятилетний школьник решил вмешаться и остановить драку, однако оказалось, что зачинщик конфликта был самбистом.
«Он поднял Сашу и ударил его шеей о крючок для одежды. Сын мне рассказал, что он просто отрабатывал на нем приемы из самбо. Саша позвонил мне сразу после этого, и мы поехали в больницу. Там сняли побои: ребенку диагностировали множественные ушибы и травму мышц шеи. Теперь он даже головой вертеть не может, потому что у него стоит фиксирующий воротник», – рассказала мать девятилетнего школьника.
По информации издания, мальчик, за которого пытался заступиться пострадавший ребенок, тоже получил травмы и был госпитализирован с ушибом верхней челюсти и другими повреждениями. Самого зачинщика потасовки смогли остановить только охранники школы.
Губернатор Московской области Андрей Воробьев поздравил биатлонистов сборной России с победой в эстафете на этапе Кубка мира и позвал их приехать в подмосковное Одинцово после всех чемпионатов.
Воробьев опубликовал в своем Instagram видео и фото с лазутинской трассы в Одинцове, где он катался вместе с первым зампредом Мособлдумы, Героем России Ларисой Лазутиной и лыжником, олимпийским чемпионом Александром Легковым. «Сегодня прошли трассу и вспоминали наших биатлонистов и биатлонисток, занявших накануне первое место в эстафете на четвертом этапе Кубка мира в Оберхофе. Вы большие молодцы, мы вами гордимся, так держать!» — написал Воробьев в своем аккаунте.
Он пожелал спортсменам двигаться только вперед на следующих этапах, легкого хода и точной стрельбы.
«Приезжайте в Одинцово после чемпионатов и готовьтесь к новым победам!» — заключил губернатор.
В немецком Оберхофе 13 января прошла в эстафетная гонка в рамках этапа Кубка мира по биатлону. Женская и мужская сборные России одержали победу в эстафетах в один день впервые за много лет.
Современные комфортные условия жизни заставляют организм человека расслабляться. «Тепличные» условия ослабляют иммунитет, организм начинает лениться, а человек – чаще болеть.
«Закаливание дает то самое необходимое раздражение, заставляет организм ненадолго выйти из зоны комфорта. Если возникает стресс – нужно встречать его во всеоружии», - объясняет врач.
Не стоит удивляться тому, что вы заболели простудой этой зимой, если начали закаляться в начале – конце осени. Для того, чтобы организм выработал естественную защиту, требуется время. Обычно адаптация занимает не менее полугода. Укрепление иммунитета и устойчивость к холодам появится только следующей зимой.
Как начать
Если вы заболеваете, то ни в коем случае не пытайтесь начать закаляться. К первым процедурам можно приступить только тогда, когда вы абсолютно здоровы, нет заложенности носа или ушей, не болит горло, нет температуры.
Поначалу организм будет бунтовать и пытаться вас разжалобить. Вам будет холодно, некомфортно, может появиться насморк. Прерывать процедуры закаливания при этом не нужно – это естественная реакция, говорит врач.
«Однако несомненным поводом для прекращения закаливания может стать обострение какого-либо хронического заболевания или появление температуры», - предупреждает медик.
Какой способ лучше
Подход к закаливанию для каждого организма индивидуален.
Для кого-то эффективна гелиотерапия (солнечные ванны) или аэротерапия (воздушные ванны), а кому-то полезнее контрастный душ и обтирания. В данном случае лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть хронические заболевания и прочие факторы.
Прием воздушных ванн следует начинать с домашней тренировки по паре минут в день. Выйти на бодрящую пробежку на свежем воздухе можно не раньше, чем через месяц, а если начинать зимой, то только через год тренировок.
Когда можно выходить на снег
Выбегать босиком на снег сразу нельзя. Налейте в таз прохладную воду и начните с погружения стоп в таз с прохладной водой на 2-3 минуты. Раз в несколько дней просто немного понижайте температуру. Только после того, как ноги смогут спокойно терпеть холодную воду из-под крана, можно попытаться ненадолго выйти на снег.
Каким бы здоровым ни был организм, нельзя в 20-градусный мороз раздеться и прыгнуть в сугроб – для этого нужна серьезная подготовка.
Также неверно убеждение о том, что после бани нужно обязательно прыгнуть в холодную воду. По мнению медика, к закаливанию это вообще не имеет отношения, так как не является систематическим мероприятием, а наоборот, дает сильный стресс для нервной системы и мышц.
Вода или снег?
На первый взгляд, снежные обтирания страшнее, чем выплеснутое ведро ледяной воды. Но это совсем не так. У снега рыхлая и неравномерная структура, поэтому, хоть он и имеет минусовую температуру, контакт с кожей не столь чувствителен, как с водой. Жидкость плотнее, она полностью покрывает кожу, отчего ее воздействие на рецепторы гораздо сильнее.
У неподготовленного человека резкое погружение в ледяную воду может вызвать спазм мышц, перебои дыхания и даже остановку сердца. Поэтому при обливании холодной водой понижать температуру необходимо постепенно: сначала она должна быть вровень с телом, а через полгода вы уже сможете окунуться в прорубь.
Закаливание не лечит
Многие считают, что закаливание избавит от необходимости пить лекарства и вообще исключит риск заболеваний. Но это не так. Закаливание повышает устойчивость организма к различным вирусам, но не полностью защищает от них.
По словам врача, абсолютно противопоказано закаливание водой и снегом, если у вас в данный момент наблюдаются симптомы простуды или имеются хронические заболевания, связанные с сердцем или кровообращением.
Кроме того, нельзя добиться положительного результата и укрепления здоровья, если не сократить число негативных факторов, влияющих на организм. Сбитый режим сна, переутомление, неправильное питание, курение и употребление алкоголя – от всего этого желательно отказаться, чтобы закаливание было эффективным, говорит Маликова.
Среди прочих бытует миф о том, что холод может избавить от рака. Однако онкологию закаливание не вылечит, а вот в реабилитационный период пойдет на пользу: регулярные обтирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны и т.п. помогут организму восстановиться быстрее. Также врачи отмечают, что у людей с крепким иммунитетом количество рецидивов заметно ниже.
Не переусердствуйте
Следует помнить о том, что после такого стресса, как, например, купание в проруби, организму нужно время на восстановление и отдых. Не следует его дополнительно изматывать физическими нагрузками в виде бега или силовых упражнений. Верните тело в комфортные привычные условия после процедур, а спортзал и тренировки лучше отложить на пару часов.
Если же вы решили закаляться только ради похудения, то лучше оставить эту идею. Несмотря на то, что от холода мышцы сокращаются, а большинство «моржей» выглядит очень спортивно, ледяные процедуры не способствуют появлению заветных кубиков на прессе. Для того, чтобы похудеть или сделать мускулатуру рельефной, необходимо дополнительно заниматься спортом, ходить в бассейн или делать силовые упражнения.
