Как получить налоговый вычет 18 дек 2018, 02:55
Куда обращаться жителям Подмосковья за налоговым вычетом и какие документы нужно собрать, рассказали специалисты по налогообложению.
1. Куда подавать документы
2. Какие нужны документы
3. Варианты оформления налогового вычета
4. Кто имеет право на вычет
5. Виды налоговых вычетов и суммы
6. Сколько раз можно получить налоговый вычет
Куда подавать документы
Для того, чтобы получить налоговый вычет по налогу на доходы физических лиц за 2018 год, можно подать декларацию и соответствующий пакет документов в налоговую инспекцию по месту жительства. Принимать их налоговые инспекции начнут с января 2019 года, сообщили в пресс-службе УФНС России по Московской области.
Список налоговых инспекций региона жители Подмосковья могут найти в соответствующем региональном разделе сайта ФНС России, блок «Контакты и обращения».
Подать декларацию также можно онлайн через сервис «Личный кабинет налогоплательщика для физических лиц».
Документы примут и в МФЦ, там, где находится ваша налоговая инспекция.
Для тех, кто подает декларацию только в целях получения налогового вычета, срок подачи декларации не ограничен, подать ее можно в течение всего 2019 года.
Какие нужны документы
Перечень документов удобнее всего посмотреть на сайте ФНС России, он зависит от того, в связи с чем заявляется вычет.
В блоке «Физические лица» есть раздел о получении налогового вычета. Здесь достаточно найти вашу жизненную ситуацию, например, «я приобрел недвижимость», «я получаю образование», «я оплачиваю лечение или покупаю медикаменты». В этом разделе есть и удобная программа для заполнения декларации.
К пакету документов не забудьте приложить данные банковского счета, на который вы хотите получить деньги.
Декларацию и документы налоговая будет проверять до 3 месяцев, еще месяц отводится на процедуру возврата налога. Если при проверке установят ошибки, то попросят их устранить.
Отказать в вычете могут, если он не положен по закону. Например, квартира куплена у родственника или за счет материнского капитала.
Варианты оформления налогового вычета
Как пояснили в подмосковном УФНС, налоговый вычет на приобретение недвижимости можно получить двумя способами.
- Первый, наиболее оперативный – у работодателя. Как только оформлено право собственности на приобретенную квартиру (при долевом участии в строительстве – получен акт приема-передачи) или жилой дом, можно, не дожидаясь окончания года, собрать пакет документов и отнести его в налоговую инспекцию по месту жительства. Заявление о предоставлении вычета пишется в произвольной форме.
После проверки документов в течение месяца будет получено уведомление, подтверждающее в текущем году право на вычет, которое нужно отнести по месту работы. Налог на доходы физических лиц, равный 13%, перестанут удерживать из зарплаты с месяца обращения в бухгалтерию. Получать зарплату без налоговых удержаний вы будете до тех пор, пока общая ее сумма не достигнет размера предоставленного вам вычета. Если в течение года вычет будет предоставлен не полностью, его остаток можно будет перенести на следующий год.
- Второй способ – получить вычет путем возврата удержанного в предыдущие три года налога. В этом случае вы сможете вернуть уплаченные налоги только на следующий год после приобретения жилья, подав декларацию о доходах с пакетом документов в налоговую инспекцию по месту жительства.
Заполнить декларацию можно с помощью сервиса «Личный кабинет налогоплательщика для физических лиц» или с помощью специальной программы на сайте налоговой службы. Социальные вычеты на лечение, обучение, на сумму пенсионных взносов и инвестиционный можно также получить и путем декларирования доходов, и через работодателя.
Кто имеет право на вычет
Налоговый вычет предполагает возврат части налога на доходы физических лиц (НДФЛ), который в России составляет 13%, за приобретение определенного имущества либо услуг.
Налоговый вычет может получить только налогоплательщик, с доходов которого уплачен НДФЛ. Для этого необходимо официально работать по трудовому либо гражданско-правовому договору или быть индивидуальным предпринимателем на общей системе налогообложения, говорит ведущий юрист Европейской юридической службы Павел Корнеев.
В УФНС по Московской области добавляют, что, не имеют права на вычеты граждане, не являющиеся налоговыми резидентами Российской Федерации. Чтобы считаться налоговым резидентом, нужно находиться на территории России не менее 183 календарных дней в течение 12 следующих подряд месяцев.
Виды налоговых вычетов и суммы
Налоговый вычет может быть социальным – в связи с расходами, в частности, на обучение, лечение, софинансирование пенсии, а также имущественным – при приобретении жилья и продаже имущества, профессиональным, инвестиционным, применяемым к некоторым операциям с ценными бумагами и по индивидуальным инвестиционным счетам. Полный их перечень есть на сайте налоговой службы.
Как отмечает руководитель сервиса Fins.money Владимир Шабасон, самые распространенные сегодня вычеты: за покупку жилья, лечение и обучение.
Как объясняет эксперт, сумма вычета, которую налогоплательщик может получить в год, ограничена тем объемом средств, которые уплачивает работодатель в виде налоговых отчислений. Например, зарплата сотрудника за 2018 год составила 1 миллион рублей, из этой суммы 130 тысяч рублей работодатель за него перечислил в налоговую. Значит, максимум 130 тысяч рублей ему могут вернуть в год в виде налоговых вычетов любых типов.
Налоговый вычет при приобретении жилой недвижимости. Здесь существуют определенные ограничения: вычет не полагается при покупке зарубежной недвижимости и апартаментов, а также при покупке жилья у близкого родственника или с привлечением материнского капитала, уточняет руководитель отдела правового сопровождения компании «НДВ - Супермаркет недвижимости» Ксения Буслаева.
Воспользоваться налоговым вычетом можно при покупке на территории России жилых домов, квартир, комнат, земельных участков, на которых уже находятся дома или которые предназначены для ИЖС, а также доли (долей) в указанном имуществе, отмечает юрист Коллегии адвокатов города Москвы «Барщевский и Партнеры» Александра Диденко.
В УФНС по Московской области подсказали, что при приобретении недостроенного жилого дома или квартиры без отделки в договоре нужно обязательно отразить этот факт. В этом случае в состав расходов можно будет включить затраты по разработке проектной документации, приобретению строительных и отделочных материалов, стоимость работ по строительству и отделке, организации на жилом объекте электро-, водо-, газоснабжения, канализации.
Размер налогового вычета на приобретение жилья не может превышать 2 миллионов рублей. Значит, максимальная сумма, которую можно получить в виде возврата налога – 260 тысяч рублей, т.е. 13% от 2 миллионов.
Если взят ипотечный кредит, то предоставляется дополнительный вычет по расходам на погашение процентов по кредиту. С 2014 года этот вычет ограничен 3 миллионами рублей.
Совокупный размер социальных налоговых вычетов не может превышать 120 тысяч рублей в течение налогового периода (без учета расходов на дорогостоящее лечение и обучение детей налогоплательщика).
Дополнительно за обучение ребенка возможно получить налоговый вычет в размере не более 50 тысяч рублей на каждого ребенка в общей сумме на обоих родителей.
Использовать социальный налоговый вычет можно только в течение 3 лет с момента совершения социальных расходов. Подробности можно узнать на сайте ФНС России по ссылке.
Налоговый вычет за медицинские услуги. Получить вычет можно за платное медицинское обслуживание в медицинских учреждениях, имеющих лицензию (в стационарах, поликлиниках, на станции скорой помощи, за лечение и протезирование зубов (кроме косметических процедур), а также за санаторно-курортное лечение (если вы ездили по путевке на свои средства, а не от профсоюза), а также за лекарства.
При налоговом вычете за медицинские услуги на полное возмещение всех расходов можно рассчитывать только в том случае, если лечение является дорогостоящим, и все процедуры подтверждены чеками. На каждую медуслугу должен быть заключен договор, а оплата подтверждена квитанциями. При покупке лекарств требуется наличие рецепта на бланках установленной формы.
Налоговый вычет предусмотрен не только за собственное лечение, но и если вы потратились на медицинскую помощь детям, супругу (супруге) или родителям.
Налоговый вычет за платное обучение можно получить за собственное образование в любой форме, главное условие – наличие у учебного заведения лицензии на образовательную деятельность. Причем здесь можно получить вычет не только за отечественные услуги, но и при учебе за границей. Детей, опекаемых, братьев и сестер можно провести по налоговому вычету только до 24 лет и только на очной форме обучения (не распространяется на заочников).
Максимальная сумма расходов за обучение составляет 120 тысяч рублей, но это в совокупности с другими расходами, заявленными на получение социальных вычетов (на медицинское обслуживание, за исключением дорогостоящего, на уплату пенсионных взносов).
Социальные вычеты на софинансирование пенсии предоставляются по расходам на негосударственное пенсионное обеспечение и добровольное пенсионное страхование, а также по дополнительным взносам на накопительную часть пенсии.
Профессиональный налоговый вычет. Этот вид вычета предоставляется некоторым категориям лиц. Например, предпринимателям, находящимся на общем налоговом режиме, частнопрактикующим нотариусам, адвокатам, лицам, получающим доходы по договорам подряда. Также подать заявление могут люди, получающие авторские вознаграждения, а также вознаграждения за исполнение или другое использование произведений науки, литературы и искусства. Если подтвердить свои расходы частник не может, то он вправе получить вычет в размере 20% от дохода (если платит НДФЛ). Посмотреть подробнее можно в п.3 ст. 221 Налогового кодекса РФ или на сайте службы.
Инвестиционный налоговый вычет. Возможность открыть индивидуальный инвестиционный счет у брокера или управляющей компании появилась в 2015 году. Владелец счета может выбрать один из инвестиционных налоговых вычетов:
- освобождение от уплаты налога с дохода, полученного по индивидуальному инвестиционному счету при его закрытии;
- вычет в размере 13% от суммы ежегодного взноса до 400 тысяч рублей. В этом случае вычет можно заявлять ежегодно, пока действует договор на ведение ИИС при условии пополнения на нем средств. Важное условие – минимальный срок действия договора на ведение ИИС составляет три года.
Сколько раз можно получить налоговый вычет
Получать налоговые вычеты (за исключением вычета при приобретении жилья и участка под ним) можно ежегодно в пределах установленной максимальной суммы.
Налоговый вычет на приобретение жилья и земельного участка под ним получают один раз, но заявлять о нем можно неограниченное количество налоговых периодов (лет) – до тех пор, пока он не будет использован полностью.
При этом, если вычет на приобретение одного объекта недвижимости не использован полностью, он может быть применен к расходам по приобретению другого объекта недвижимости, уточняет юрист Европейской юридической службы Максим Савенков.
google Поиск ››› Как получить налоговый вычет
bing Поиск ››› Как получить налоговый вычет
[search=yandex]Как получить налоговый вычет[/search]
Как малоимущему бесплатно получить квартиру в Подмосковье 28 янв 2020, 15:37
Кто может претендовать на бесплатное жилье в Московской области и на каких условиях, с помощью юристов, читайте в материале.
1. Кто имеет право на получение жилья от государства
2. Кто считается малоимущим
3. Признание малоимущим
4. Постановка на учет для улучшения жилищных условий
5. Отслеживание очереди
6. Размер жилплощади на общих основаниях
7. Размер жилплощади для отдельных категорий граждан
8. Особые условия для инвалидов
9. Денежные выплаты для инвалидов
10. На каких основаниях передается квартира
Кто имеет право на получение жилья от государства
Чтобы получить такое право, семья или гражданин должны быть признаны нуждающимися в улучшении жилищных условий и малоимущими. Это актуально абсолютно для всех категорий граждан.
По словам ведущего юриста Европейской юридической службы Татьяны Трофименко, на учет принимаются граждане, имеющие место жительства на территории Московской области не менее пяти лет и нуждающиеся в жилых помещениях на основании ст. 51 ЖК РФ, а именно:
- с кем администрация муниципалитета не заключала договор соцнайма о предоставлении жилья;
- кому было предоставлено жилье, но его площадь на каждого члена семьи меньше учетной нормы. Учетная норма в каждом муниципальном образовании разная, т.к. устанавливается самим муниципалитетом. Например, в г. Красногорске на одного прописанного гражданина должно приходиться не более 10 кв. м (решение Совета депутатов городского округа Красногорск МО от 27.04.2017 № 130/8);
- жилье которых не соответствует установленным законом требованиям (основания для признания помещения непригодным для проживания и МКД аварийным и подлежащим сносу или реконструкции предусмотрены в разделе 3 постановления Правительства РФ № 47 «Об утверждении Положения о признании помещения жилым помещением, жилого помещения непригодным для проживания, многоквартирного дома аварийным и подлежащим сносу или реконструкции…»);
- если в составе семьи, которой было предоставлено жилье, имеется больной с тяжелой формой хронического заболевания, при которой совместное проживание с ним в одной квартире невозможно, и семья не имеет другого жилья (перечень заболеваний определен приказом Минздрава России от 29.11.2012 № 987н).
Также право на улучшение жилищных условий имеют:
- инвалиды (по Федеральному закону РФ № 181-ФЗ «О социальной защите инвалидов»);
- сотрудники некоторых учреждений (по закону Московской области № 124/2006-ОЗ о порядке предоставления помещений жилищного фонда Московской области отдельным категориям граждан).
Кто считается малоимущим
Сама по себе многодетность, статус пенсионера или инвалида не являются основаниями для того, чтобы претендовать на бесплатное жилье. Только малоимущий гражданин может быть признан нуждающимся в улучшении жилищных условий.
Порядок определения размера дохода на каждого члена семьи и стоимости имущества, находящегося в собственности семьи, для признания граждан малоимущими и предоставления им жилья по соцнайму утвержден законом Московской области № 231/2017-ОЗ. Размер доходов и стоимости имущества такого гражданина либо размер среднедушевого дохода семьи и стоимости имущества семьи должен быть ниже или равен величине порогового значения доходов и стоимости имущества. По словам Трофименко, эта величина устанавливается органами местного самоуправления ежегодно не позднее 30 января. Так, в Красногорске, для одиноко проживающего гражданина она равна 13812 рублей 38 копеек, для каждого члена семьи – 6906 рублей 38 копеек (решение Совета депутатов городского округа Красногорск от 26.12.19 № 284/23).
Перечень доходов, учитываемых при расчете размера дохода гражданина и среднедушевого дохода семьи закреплен в постановлении правительства Московской области от 27.03.2018 № 196/12).
Признание малоимущим
Согласно закону Московской области № 231/2017-ОЗ, гражданин должен сначала запустить процедуру признания себя и/или своей семьи малоимущими. Для этого подается заявление в орган местного самоуправления (МСУ) по месту жительства или через МФЦ. В заявлении указываются члены семьи гражданина – супруг
(супруга), дети и родители, другие родственники, нетрудоспособные иждивенцы и иные
члены семьи. Какие потребуются документы, можно посмотреть в статье 5 закона.
Решение о признании малоимущим или отказ в этом принимается в течение рабочих 30 дней. В итоге гражданину выдается соответствующий документ, в котором указываются его личные данные и данные членов семьи, размер дохода семьи и стоимость ее имущества.
Постановка на учет для улучшения жилищных условий
После получения документа о признании семьи или гражданина малоимущими, нужно снова обратиться в орган МСУ или МФЦ и подать заявление о признании их нуждающимися в улучшении жилищных условий. В заявлении указываются все члены семьи, которые перечислены в заявлении о признании малоимущими.
К заявлению прилагаются документы:
- удостоверяющие личность гражданина и личность членов семьи;
- подтверждающие семейные отношения гражданина и членов семьи (свидетельство о рождении, свидетельство о заключении брака, решение суда о признании членом семьи);
- содержащие сведения о месте жительства;
- согласие на обработку персональных данных;
- СНИЛС;
- выписка из домовой книги со сведениями о лицах, проживающих по месту жительства гражданина, членах семьи за последние пять лет, предшествующих подаче заявления о принятии на учет;
- копия финансового лицевого счета из ЖЭУ;
- копия справки об отсутствии права собственности на жилые помещения, выданная органом по техническому учету и технической инвентаризации жилищного фонда субъекта РФ, в котором проживал гражданин и члены его семьи до вступления в силу Федерального закона от 21 июля 1997 года № 122-ФЗ;
- для нанимателя жилых помещений – документы, подтверждающие право пользования жилым помещением, занимаемым гражданином, членами семьи (договор найма, договор поднайма, договор пользования);
- для собственника жилых помещений – правоустанавливающие документы на жилые помещения, находящиеся в собственности гражданина, членов семьи, права на которые не зарегистрированы в ЕГРН;
- для гражданина, страдающего тяжелой формой хронического заболевания, при которой совместное проживание с ним в одной квартире невозможно, – медицинское заключение, подтверждающее наличие у него соответствующего заболевания, выданное уполномоченным медицинским учреждением.
Инвалиды дополнительно предоставляют справку об инвалидности.
В порядке межведомственного взаимодействия МСУ или МФЦ дополнительно запрашивают:
- решение о признании гражданина малоимущим;
- решение о признании жилого помещения, занимаемого гражданином и членами семьи, непригодным для проживания, или о признании многоквартирного дома, в котором они проживают, аварийным и подлежащим сносу;
- сведения из ЕГРН: о зарегистрированных правах гражданина, членов семьи на жилые помещения, расположенные на территории РФ, и сделках, совершенных с ними за пять лет, предшествующих подаче заявления о принятии на учет; о характеристиках объектов недвижимости (жилых помещений, занимаемых гражданином, членами семьи по договору социального найма и (или) принадлежащих им на праве собственности).
В результате заявителю выдадут решение о принятии на учет гражданина с указанием состава семьи или об отказе в принятии на учет. Оно должно быть принято в течение 30 рабочих дней. Списки граждан, состоящих на учете, ежегодно не позднее 30 января размещают на официальном сайте органа МСУ.
Отслеживание очереди
После постановки граждан на учет они вправе запрашивать информацию о номере очередности.
Запросы Трофименко рекомендует делать письменно, лично или через законного представителя, обратившись в органы МСУ. Ответ от должностных лиц в дальнейшем можно направить в правоохранительные органы области, чтобы проверить, нет ли нарушений при формировании очередности.
Как правило, активные граждане быстрее добиваются заключения договоров социального найма и предоставления долгожданного жилья, поделилась юрист.
Размер жилплощади на общих основаниях
На основании закона Московской области от 20.12.2006 № 230/2006-ОЗ «Об определении общей площади жилого помещения, предоставляемого гражданам по договору социального найма» общая площадь жилого помещения, предоставляемого на одного человека, не может быть менее учетной нормы площади жилого помещения.
Так, например, решением Совета депутатов городского округа Красногорск от 27.04.2017 № 130/8 на территории Красногорска установлены следующие нормы:
- 30 квадратных метров общей площади на одиноко проживающего гражданина;
- 15 квадратных метров общей площади на одного члена семьи, состоящей из двух и более человек.
Размер жилплощади для отдельных категорий граждан
Законом Московской области от 26.07.2006 № 124/2006-ОЗ предусмотрен дополнительный порядок предоставления жилых помещений по договорам соцнайма для следующих категорий граждан:
- работники государственных учреждений здравоохранения МО и государственных аптечных учреждений;
- работники государственных образовательных организаций;
- работники государственных учреждений социального обслуживания населения МО;
- работники государственных учреждений сферы культуры МО;
- работники государственных учреждений агропромышленного комплекса МО;
- работники казенных предприятий жилищно-коммунального хозяйства;
- работники физкультурно-спортивных государственных учреждений;
- работники государственных архивных учреждений МО.
Со списком документов для постановки на учет такие граждане могут ознакомиться в ст. 4 закона Московской области № 124/2006-ОЗ.
Квартиры этим работникам предоставляются также в порядке очередности на основании договора соцнайма. При этом нормы площади для них закреплены в ст. 10 закона Московской области № 124/2006-ОЗ:
- не менее 33 квадратных метров общей площади – на одиноко проживающих граждан;
- не менее 42 квадратных метров – на семью из двух человек и трех человек;
- не менее 18 квадратных метров – на каждого члена семьи, состоящей из трех и более человек.
Особые условия для инвалидов
В соответствии со ст. 17 Федерального закона № 181-ФЗ «О социальной защите инвалидов в РФ» жилые помещения предоставляются инвалидам, семьям, имеющим детей-инвалидов, с учетом состояния здоровья и других заслуживающих внимания обстоятельств. При этом они также должны быть признаны малоимущими, а затем нуждающимися в улучшении жилищных условий. Документы ими подаются через МФЦ или в орган МСУ.
Получение жилья вне очереди
Инвалидам и семьям с детьми-инвалидами, которые встали на учет после 1 января 2005 года, жилое помещение предоставляется в порядке очереди (ч. 1 ст. 57 ЖК РФ; ч. 3 ст. 17 закона № 181-ФЗ). Однако те инвалиды, чьи жилые помещения признаны непригодными для проживания и ремонту или реконструкции не подлежат, а также инвалиды, страдающие тяжелыми формами определенных хронических заболеваний, могут получить жилье вне очереди (приказ Минздрава России от 29.11.2012 № 987н).
Получение помещения большей площади
На помещения с большей площадью могут претендовать инвалиды с тяжелыми формами хронических заболеваний, которые перечислены в приказе Минздрава России от 30.11.2012 № 991н, например, инвалиды после трансплантации внутренних органов (код заболевания Z94).
Если у инвалида уже есть жилье в собственности, ему также могут предложить квартиру большей площади на обмен.
Денежные выплаты для инвалидов
Вместо предоставления жилья инвалидам могут выплатить деньги из федерального бюджета на приобретение или строительство жилых помещений на территории Подмосковья.
Например, в Красногорске данное право закреплено в постановлении администрации от 16.04.2010 № 729/4 «Об утверждении Порядка обеспечения жилыми помещениями отдельных категорий ветеранов, инвалидов и семей, имеющих детей-инвалидов, в Красногорском муниципальном районе Московской области».
Такие выплаты осуществляются в соответствии с очередностью, отраженной в сводных списках. Однако возможность выбора предоставляется только тем инвалидам, которые признаны нуждающимися до 1 января 2005 года. Граждане, вставшие на учет позже этой даты, могут рассчитывать только на предоставление жилья.
На каких основаниях передается квартира
Жилое помещение передается на основании договора социального найма в порядке очередности постановки на учет. Далее такое жилое помещение может быть приватизировано, говорит юрист.
Московской области 2312017-ОЗ О порядке определения размера дохода приходящегося на каждого члена семьи и стоимости имущества находящегося в собственности членов семьи и подлежащего налогообложению в .pdf
google Поиск ››› Как малоимущему бесплатно получить квартиру в Подмосковье
bing Поиск ››› Как малоимущему бесплатно получить квартиру в Подмосковье
[search=yandex]Как малоимущему бесплатно получить квартиру в Подмосковье[/search]
- Вложения
Мифы и факты о закаливании 12 янв 2019, 17:51
Как правильно начать закаляться, и можно ли сразу выходить на снег, рассказала врач‑терапевт Анна Маликова.
1. Полезный стресс
2. Как начать
3. Какой способ лучше
4. Когда можно выходить на снег
5. Вода или снег?
6. Закаливание не лечит
7. Не переусердствуйте
Полезный стресс
Современные комфортные условия жизни заставляют организм человека расслабляться. «Тепличные» условия ослабляют иммунитет, организм начинает лениться, а человек – чаще болеть.
«Закаливание дает то самое необходимое раздражение, заставляет организм ненадолго выйти из зоны комфорта. Если возникает стресс – нужно встречать его во всеоружии», - объясняет врач.
Не стоит удивляться тому, что вы заболели простудой этой зимой, если начали закаляться в начале – конце осени. Для того, чтобы организм выработал естественную защиту, требуется время. Обычно адаптация занимает не менее полугода. Укрепление иммунитета и устойчивость к холодам появится только следующей зимой.
Как начать
Если вы заболеваете, то ни в коем случае не пытайтесь начать закаляться. К первым процедурам можно приступить только тогда, когда вы абсолютно здоровы, нет заложенности носа или ушей, не болит горло, нет температуры.
Поначалу организм будет бунтовать и пытаться вас разжалобить. Вам будет холодно, некомфортно, может появиться насморк. Прерывать процедуры закаливания при этом не нужно – это естественная реакция, говорит врач.
«Однако несомненным поводом для прекращения закаливания может стать обострение какого-либо хронического заболевания или появление температуры», - предупреждает медик.
Какой способ лучше
Подход к закаливанию для каждого организма индивидуален.
Для кого-то эффективна гелиотерапия (солнечные ванны) или аэротерапия (воздушные ванны), а кому-то полезнее контрастный душ и обтирания. В данном случае лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть хронические заболевания и прочие факторы.
Прием воздушных ванн следует начинать с домашней тренировки по паре минут в день. Выйти на бодрящую пробежку на свежем воздухе можно не раньше, чем через месяц, а если начинать зимой, то только через год тренировок.
Когда можно выходить на снег
Выбегать босиком на снег сразу нельзя. Налейте в таз прохладную воду и начните с погружения стоп в таз с прохладной водой на 2-3 минуты. Раз в несколько дней просто немного понижайте температуру. Только после того, как ноги смогут спокойно терпеть холодную воду из-под крана, можно попытаться ненадолго выйти на снег.
Каким бы здоровым ни был организм, нельзя в 20-градусный мороз раздеться и прыгнуть в сугроб – для этого нужна серьезная подготовка.
Также неверно убеждение о том, что после бани нужно обязательно прыгнуть в холодную воду. По мнению медика, к закаливанию это вообще не имеет отношения, так как не является систематическим мероприятием, а наоборот, дает сильный стресс для нервной системы и мышц.
Вода или снег?
На первый взгляд, снежные обтирания страшнее, чем выплеснутое ведро ледяной воды. Но это совсем не так. У снега рыхлая и неравномерная структура, поэтому, хоть он и имеет минусовую температуру, контакт с кожей не столь чувствителен, как с водой. Жидкость плотнее, она полностью покрывает кожу, отчего ее воздействие на рецепторы гораздо сильнее.
У неподготовленного человека резкое погружение в ледяную воду может вызвать спазм мышц, перебои дыхания и даже остановку сердца. Поэтому при обливании холодной водой понижать температуру необходимо постепенно: сначала она должна быть вровень с телом, а через полгода вы уже сможете окунуться в прорубь.
Закаливание не лечит
Многие считают, что закаливание избавит от необходимости пить лекарства и вообще исключит риск заболеваний. Но это не так. Закаливание повышает устойчивость организма к различным вирусам, но не полностью защищает от них.
По словам врача, абсолютно противопоказано закаливание водой и снегом, если у вас в данный момент наблюдаются симптомы простуды или имеются хронические заболевания, связанные с сердцем или кровообращением.
Кроме того, нельзя добиться положительного результата и укрепления здоровья, если не сократить число негативных факторов, влияющих на организм. Сбитый режим сна, переутомление, неправильное питание, курение и употребление алкоголя – от всего этого желательно отказаться, чтобы закаливание было эффективным, говорит Маликова.
Среди прочих бытует миф о том, что холод может избавить от рака. Однако онкологию закаливание не вылечит, а вот в реабилитационный период пойдет на пользу: регулярные обтирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны и т.п. помогут организму восстановиться быстрее. Также врачи отмечают, что у людей с крепким иммунитетом количество рецидивов заметно ниже.
Не переусердствуйте
Следует помнить о том, что после такого стресса, как, например, купание в проруби, организму нужно время на восстановление и отдых. Не следует его дополнительно изматывать физическими нагрузками в виде бега или силовых упражнений. Верните тело в комфортные привычные условия после процедур, а спортзал и тренировки лучше отложить на пару часов.
Если же вы решили закаляться только ради похудения, то лучше оставить эту идею. Несмотря на то, что от холода мышцы сокращаются, а большинство «моржей» выглядит очень спортивно, ледяные процедуры не способствуют появлению заветных кубиков на прессе. Для того, чтобы похудеть или сделать мускулатуру рельефной, необходимо дополнительно заниматься спортом, ходить в бассейн или делать силовые упражнения.
google Поиск ››› Мифы и факты о закаливании
bing Поиск ››› Мифы и факты о закаливании
[search=yandex]Мифы и факты о закаливании[/search]
Регистрация автомобиля в МФЦ: как поставить на учет транспортное средство 27 авг 2020, 01:20
Какие потребуются документы, и сколько это займет времени, читайте в материале.
1. Введение новой услуги
2. Какие услуги оказывают в МФЦ
3. На какие транспортные средства распространяется нововведение
4. В каких МФЦ оказывают услугу
5. Предварительная запись
6. Необходимые документы
7. Сроки
Введение новой услуги
Постановление Правительства, разрешающее государственную регистрацию и осмотр транспортных средств в #МФЦ было подписано 14 августа, ознакомиться с ним можно здесь. Благодаря введению новой услуги процедура регистрации машин и мотоциклов упростится и ускорится.
При этом у граждан сохраняется возможность регистрировать ТС в прежнем порядке, через #ГИБДД (Госавтоинспекцию).
Какие услуги оказывают в МФЦ
В МФЦ можно получить регистрационный знак, оформить новый паспорт транспортного средства или внести изменения в старый, получить свидетельство о регистрации ТС (в том числе, если они были утеряны или повреждены), снять автомобиль или мотоцикл с учета, а также получить государственный регистрационный знак «Транзит». Перед визитом в МФЦ лучше всего позвонить в отделение и уточнить, проводится ли конкретная процедура.
Какие услуги оказывают в МФЦ
Согласно данным, размещенным на сайте мэрии Москвы, нововведения коснутся легковых автомобилей, мотоциклов и прицепов к ним.
В каких МФЦ оказывают услугу
Зарегистрировать транспортное средство на текущий момент возможно лишь в трех флагмаских центрах «Мои документы» в Москве – в офисах ЦАО (ТРЦ «Афимолл Сити»), ЮЗАО (ТРЦ «Спектр»), ЮАО (ТЦ «Columbus»). При них же работают отделения регистрации ГИБДД. В подмосковных МФЦ такой возможности пока нет.
Если ваш автомобиль будут осматривать сотрудники ГИБДД, на сайте мэрии следует заранее изучить, где именно располагается бесплатная парковка МФЦ. Приезжать нужно за 15 минут до назначенного времени, а уезжать сразу после окончания осмотра.
Осмотр не понадобится для внесения изменений в свидетельство о регистрации или в паспорт транспортного средства при смене персональных данных, а также при снятии ТС с учета (кроме случаев его вывоза из РФ).
Предварительная запись
Прием осуществляется только по предварительной записи. Назначить дату и время посещения МФЦ офлайн, например, по телефону, не получится. Записаться можно через сайт mos.ru (необходимо быть зарегистрированным на портале и пройти проверку СНИЛС). Для этого надо выбрать пункты «Личный транспорт» – «Покупка, продажа, учет авто и мото» – «Записаться на регистрационные действия ГИБДД во флагманские центры госуслуг». На этапе записи помимо контактных данных потребуется указать лишь номер ПТС.
Необходимые документы
Для разных процедур может потребоваться разный перечень документов, но основной комплект включает в себя:
- заявление владельца;
- документ, удостоверяющий личность физического лица, являющегося владельцем транспортного средства или документ лица, представляющего интересы заявителя, и доверенность;
- документы, идентифицирующие ТС;
- квитанция об оплате госпошлины в размере от 350 до 2000 рублей в зависимости от выбранной услуги.
Могут понадобиться и документы, устанавливающие основания для постановки транспортного средства на государственный учет или основание для внесения изменений в регистрационные данные ТС, полис ОСАГО и прочие. Подробнее о необходимых в каждом случае документах можно узнать на сайте ГИБДД. Также здесь доступны для скачивания бланки заявлений.
Сроки
Услугу (выдачу регистрационных знаков или внесение изменений в документы) должны оказать непосредственно в день обращения, который вы выбрали во время записи.
google Поиск ››› Регистрация автомобиля в МФЦ: как поставить на учет транспортное средство
bing Поиск ››› Регистрация автомобиля в МФЦ: как поставить на учет транспортное средство
Да Винчи Одинцово Поиск ››› Регистрация автомобиля в МФЦ: как поставить на учет транспортное средство
- Вложения
Как встречать Новый год‑2019 25 дек 2018, 23:52
Как встретить год Желтой Земляной Свиньи, чтобы он оказался удачным, читайте в материале
1. Домашний праздник
2. Полезные подарки
3. Желтый цвет и золото
4. Природный декор на елке
5. Обильный стол
Домашний праздник
Свинья способна проявлять немалую активность, когда ей что-то интересно. Но ее невозможно сдвинуть с места, если она этого не хочет рассказывает астролог портала «Психотерика» Ольга Николаева.
Поэтому перед встречей Нового 2019 года нужно как следует отдохнуть: «поваляться», обложившись подушками, подготовиться к празднику, не проявляя излишней суеты и торопливости, советует она.
Это необходимо для того, чтобы сохранить силы на общение – оно является самой главной составляющей встречи года Свиньи, отмечают астрологи. Не рекомендуется встречать этот год в одиночестве. Лучше провести праздник в кругу семьи и друзей.
А вот идти в новую незнакомую компанию нежелательно – Свинья очень привязана к близким и предпочитает проводить время с ними. Так как Свинья – животное домашнее, праздновать Новый год лучше всего дома.
Полезные подарки
Свинья любит дарить подарки, так что не рекомендуется включать излишний режим экономии, советует Ольга Николаева. При этом главное в подарке – искренность, внимание и душа.
По мнению астролога, нумеролога Татьяны Кириловой, особенно уместным будет практичный подарок – это соответствует земной стихии Кабана.
А в качестве сувениров хорошо дарить друг другу желуди, можно искусственные, со вложенными в них пожеланиями.
Желтый цвет и золото
Стихия наступающего года – земля, поэтому главные цвета праздника – желтый и золотистый. Этим стоит руководствоваться как при выборе наряда, так и при украшении дома.
Для встречи Нового 2019 года подойдут теплые оттенки коричневого, зеленого и розового, а также терракотовый, бордовый.
Одежду лучше выбрать классическую, ведь Свинья уважает и поддерживает традиции. В качестве аксессуаров уместны будут золотые украшения.
Предпочтение следует отдать натуральным тканям – льну, шерсти и хлопку. Одежда должна быть свободной и комфортной. В частности, подойдет эко-стиль.
Природный декор на елке
Декор можно выполнить в тех же цветах, соответствующих символу года – желтом и золотистом. Хорошо эти оттенки будут смотреться и на елке.
Для оформления помещения подойдут также зеленый и красный – главное, чтобы цвета были природными.
Елку можно украсить желудями и листьями – натуральными или искусственными, повесить маленькие сувенирные пакетики с зерном. В качестве декора подойдут также орехи и конфеты.
Кроме того, астролог Татьяна Кирилова рекомендует поставить на видное место копилку в виде кабана – непременно с монетками. «Такой символ года, да еще и на почетном месте, поспособствует увеличению вашего благосостояния», - отмечает астролог.
Обильный стол
Свинья непривередлива в еде, она всеядна и любит покушать – поэтому стол должен быть богатым.
Желательно подать к столу много разнообразных угощений: салаты, фрукты, холодные и горячие блюда. Обязательно приготовьте мясные блюда, но только не свинину!
Не забудьте про апельсины и орехи – они приносят удачу.
google Поиск ››› Как встречать Новый год‑2019
bing Поиск ››› Как встречать Новый год‑2019
[search=yandex]Как встречать Новый год‑2019[/search]
|
